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產後身體虛弱,吃什麼最補呢

女性產後容易發汗、身體虛弱,有些女性在生產後的3至4周身體仍不見恢復,非常疲軟。為了儘快恢復身體,除了要注意休息外,還需要在飲食方面下功夫,通過一些滋補食療方來補充體力,那麼,產後虛弱吃什麼恢復得快?下面就讓我們一起來瞭解一下。

1、多吃蔬菜和水果

女性產後需多吃蔬菜水果,有利於補充維生素和緩解便秘,可以選擇維生素含量偏高的食物,例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

2、少吃多餐 幹稀搭配

女性產後尤其是月子期間,應該少食多餐,有利於食物消化吸收。每餐應幹稀搭配,

除喝白開水外,還要多喝湯水,例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆漿等。

3、選擇合適的滋補食材

在煲湯的時候,可以在湯里加點黨參、白術、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物,例如山藥、山楂、粳米等,這些食物有健脾消食的功效,可以熬粥吃。

為了儘快恢復身體,除了休息之外,還需要多吃營養的食物,各位准媽媽可以參考一下一上的材料,給自己進行食補。

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