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產後身體虛弱,吃什麼最補呢

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女性產後容易發汗、身體虛弱, 有些女性在生產後的3至4周身體仍不見恢復, 非常疲軟。 為了儘快恢復身體, 除了要注意休息外, 還需要在飲食方面下功夫, 通過一些滋補食療方來補充體力, 那麼, 產後虛弱吃什麼恢復得快?下面就讓我們一起來瞭解一下。

1、多吃蔬菜和水果

女性產後需多吃蔬菜水果, 有利於補充維生素和緩解便秘, 可以選擇維生素含量偏高的食物, 例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

2、少吃多餐 幹稀搭配

女性產後尤其是月子期間, 應該少食多餐, 有利於食物消化吸收。 每餐應幹稀搭配,

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除喝白開水外, 還要多喝湯水, 例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆漿等。

3、選擇合適的滋補食材

在煲湯的時候, 可以在湯里加點黨參、白術、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。 另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物, 例如山藥、山楂、粳米等, 這些食物有健脾消食的功效, 可以熬粥吃。

為了儘快恢復身體, 除了休息之外, 還需要多吃營養的食物, 各位准媽媽可以參考一下一上的材料, 給自己進行食補。

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