凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜， 水果都含葉酸， 通常不需另外補充葉酸。 葉酸主要功能是生血， 對胎兒神經和智力發育可能有作用，
首先應從最天然的食物補充開始， 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富， 你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。 孕媽媽們要改變一些烹製習慣， 盡可能減少葉酸流失， 還要加強富含葉酸食物的攝入。
服用葉酸的時候， 最好是在每天晚上睡覺前吃， 用溫水輸送， 這樣會比較好吸收。 服用過葉酸以後， 如果出現月經推遲、臉上長痘痘、厭惡酸類的食物等， 證明身體裡不缺乏葉酸， 可是適量停止服用。
口服葉酸片， 每日5mg亦無不可葉酸是一種水溶性B族維生素， 孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。
注：葉酸不能亂補
1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝， 鋅一旦攝入不足， 就會影響胎兒的發育。
2)、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。
3)、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性， 再次懷孕時最好到醫院檢查， 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量， 直至孕後12周。
4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等， 可能干擾葉酸等維生素的代謝。 計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥， 並補充葉酸等維生素。
