首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒

孕後期注意事項?

孕後期注意事項?

答:孕後期飲食應注意的問題

漸漸地懷孕期也接近尾聲了,腹部已相當大,此期的各種營養素大致與中期相同,可略有增加,但由於此期正是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”,所以,更要注意補充含蛋白質、磷脂和維生素豐富的食品,以促進智力的發育。對脂肪和糖類食品要限制,以免熱量過多,使胎兒長得過大,影響分娩。

若無胃口,請少食多餐

此時期是胎兒成長最迅速的時期,母親所吸收的營養幾乎都可傳送給腹中的寶寶。

但是,這時候子宮已長到心窩下壓迫到胃,即使少量進食也有飽腹感。

因此,食物易囤積在胃部無法迅速消化,此時,可增加一天飲食的次數,少量多餐,以利於消化。

注意鐵質與鈣質的攝取

胎兒成長迅速階段,更需注重鐵與鈣的攝取。懷孕初期無任何不良症狀的人,到了此時期,也許會有貧血的症狀,因此需攝取充分的鐵與鈣,且少吃鹽和多休息。

預防便秘與規律的生活

懷孕中,子宮變大會壓迫腸子,造成胃腸道蠕動緩慢,使許多人遭受便秘的困擾。因此,平時應多吃富含粗纖維的食品,如牛蒡、蓮藕、芋頭、菠菜、芹菜等蔬菜以及水果等。牛奶早晚各喝1杯也相當有效。

除了調整飲食外,規律的生活也很重要,適當的運動也有幫助。若仍無改善的活,則需就醫。

預防便秘的要點是:適度地運動,

注意早睡早起,多吃牛蒡、蓮藕、柑橘、牛奶等食品。

控制鹽分的攝取

懷孕後期最易出現妊娠毒血症,即使是無異常的孕婦,此時也要控制鹽分的攝取。

攝入的鹽應在每日8克以下,除了鹽、醬油、味精中含有鹽分外,加工製成的幹的食品以及奶油、麵包等食品中也含有不少鹽,請多加注意。

能使食品變淡的方法:

可加入小魚乾等。

使用新鮮的材料。

餐桌上不要放置醬油或鹽。加醬油時,應盡可能將湯稀釋。

可利用檸檬、醋等酸調味料。

孕後期心理保健應注意以下問題:

1、瞭解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕媽媽自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況,對孕媽媽進行分娩前的有關訓練。

許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕媽媽學校”,在懷孕的早、中、晚期對孕媽媽及其丈夫進行教育,專門講解有關的醫學知識,以及孕媽媽在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔以及作好孕期保健,及時發現並診治各類異常情況等均大有説明。

2、不宜提早入院

毫無疑問,臨產時身在醫院,是最保險的辦法。可是,提早入院等待也不一定就好。首先,醫療設置的配備是有限的,如果每個孕媽媽都提前入院,醫院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便;其次,孕媽媽入院後較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到後入院的孕媽媽已經分娩,對她也是一種刺激。另外,產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒,

這種影響有時侯並不十分有利。

所以,孕媽媽應穩定情緒,保持心緒的平和,安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕媽媽,不要提前入院等待。

3、作好分娩準備

分娩的準備包括孕後期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對孕媽媽的安慰。如果孕媽媽瞭解到家人及醫生為自己做了大量的工作,並且對意外情況也有所考慮,那麼,她的心中就應該有底了。

孕後期,特別是臨近預產期時,准爸爸也應作好準備,使妻子心中有所依託。

4、控制對分娩的恐懼

1)把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮,

生活中避免和家人談論分娩這個話題,也不要聽過來人的分娩經驗。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意,但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2)正視分娩的恐懼

與家人反復討論分娩的事情,將各種可能遇到的問題事先想清楚,同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備,這樣就不會臨時手忙腳亂,也會幫助穩定情緒。

3)掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說:“愚笨和不安定產生恐懼,知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候,所有恐懼,將統統消失”。所以,在懷孕期間,建議孕媽媽看一些關於分娩的書,

瞭解了整個分娩過程後,就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好,而且還可增長知識。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示