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孕後期注意事項?

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孕後期注意事項?

答:孕後期飲食應注意的問題

漸漸地懷孕期也接近尾聲了, 腹部已相當大, 此期的各種營養素大致與中期相同, 可略有增加, 但由於此期正是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”, 所以, 更要注意補充含蛋白質、磷脂和維生素豐富的食品, 以促進智力的發育。 對脂肪和糖類食品要限制, 以免熱量過多, 使胎兒長得過大, 影響分娩。

若無胃口, 請少食多餐

此時期是胎兒成長最迅速的時期, 母親所吸收的營養幾乎都可傳送給腹中的寶寶。

但是, 這時候子宮已長到心窩下壓迫到胃, 即使少量進食也有飽腹感。

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因此, 食物易囤積在胃部無法迅速消化, 此時, 可增加一天飲食的次數, 少量多餐, 以利於消化。

注意鐵質與鈣質的攝取

胎兒成長迅速階段, 更需注重鐵與鈣的攝取。 懷孕初期無任何不良症狀的人, 到了此時期, 也許會有貧血的症狀, 因此需攝取充分的鐵與鈣, 且少吃鹽和多休息。

預防便秘與規律的生活

懷孕中, 子宮變大會壓迫腸子, 造成胃腸道蠕動緩慢, 使許多人遭受便秘的困擾。 因此, 平時應多吃富含粗纖維的食品, 如牛蒡、蓮藕、芋頭、菠菜、芹菜等蔬菜以及水果等。 牛奶早晚各喝1杯也相當有效。

除了調整飲食外, 規律的生活也很重要, 適當的運動也有幫助。 若仍無改善的活, 則需就醫。

預防便秘的要點是:適度地運動, 注意早睡早起, 多吃牛蒡、蓮藕、柑橘、牛奶等食品。

控制鹽分的攝取

懷孕後期最易出現妊娠毒血症, 即使是無異常的孕婦,

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此時也要控制鹽分的攝取。

攝入的鹽應在每日8克以下, 除了鹽、醬油、味精中含有鹽分外, 加工製成的幹的食品以及奶油、麵包等食品中也含有不少鹽, 請多加注意。

能使食品變淡的方法:

可加入小魚乾等。

使用新鮮的材料。

餐桌上不要放置醬油或鹽。 加醬油時, 應盡可能將湯稀釋。

可利用檸檬、醋等酸調味料。

孕後期心理保健應注意以下問題:

1、瞭解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼, 最好的辦法是讓孕媽媽自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況, 對孕媽媽進行分娩前的有關訓練。 許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕媽媽學校”, 在懷孕的早、中、晚期對孕媽媽及其丈夫進行教育, 專門講解有關的醫學知識, 以及孕媽媽在分娩時的配合。 這對有效地減輕心理壓力, 解除思想負擔以及作好孕期保健, 及時發現並診治各類異常情況等均大有説明。

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2、不宜提早入院

毫無疑問, 臨產時身在醫院, 是最保險的辦法。 可是, 提早入院等待也不一定就好。 首先, 醫療設置的配備是有限的, 如果每個孕媽媽都提前入院, 醫院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便;其次, 孕媽媽入院後較長時間不臨產, 會有一種緊迫感, 尤其看到後入院的孕媽媽已經分娩, 對她也是一種刺激。 另外, 產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒, 這種影響有時侯並不十分有利。

所以, 孕媽媽應穩定情緒, 保持心緒的平和, 安心等待分娩時刻的到來。 不是醫生建議提前住院的孕媽媽, 不要提前入院等待。

3、作好分娩準備

分娩的準備包括孕後期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。 一切準備的目的都是希望母嬰平安, 所以, 準備的過程也是對孕媽媽的安慰。 如果孕媽媽瞭解到家人及醫生為自己做了大量的工作,

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並且對意外情況也有所考慮, 那麼, 她的心中就應該有底了。

孕後期, 特別是臨近預產期時, 准爸爸也應作好準備, 使妻子心中有所依託。

4、控制對分娩的恐懼

1)把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。 不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮, 生活中避免和家人談論分娩這個話題, 也不要聽過來人的分娩經驗。 這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意, 但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2)正視分娩的恐懼

與家人反復討論分娩的事情, 將各種可能遇到的問題事先想清楚, 同時找出每個問題的解決方法。 做好分娩前的物質準備, 這樣就不會臨時手忙腳亂, 也會幫助穩定情緒。

3)掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 有的學者說:“愚笨和不安定產生恐懼, 知識和保障卻拒絕恐懼。

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”有的學者進一步指出“知識完全的時候, 所有恐懼, 將統統消失”。 所以, 在懷孕期間, 建議孕媽媽看一些關於分娩的書, 瞭解了整個分娩過程後, 就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。 這種方法不但效果好, 而且還可增長知識。

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