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孕婦失眠怎麼辦?

孕婦失眠怎麼辦?

答:

無論是懷孕初期還是進入待產階段,大多孕婦都會遭遇失眠,孕婦失眠是什麼問題造成的呢?為什麼懷孕的女性就必須要經歷失眠過程呢?對此,專家給出了幾種誘發孕期失眠的可能性因素,並將相應的應對方法進行了說明。

首先,尿頻是每個孕婦都會遭遇的問題,早上還好應付,但是晚上就困擾睡眠了。造成尿頻的原因可能是因為子宮壓迫到膀胱,使得入廁的次數增加,還有可能是尿道感染造成的。因為孕婦的抵抗力相對較弱,得尿道感染的幾率比平時高。

要解決這個問題造成的失眠,

孕婦要注意臨睡前減少喝水,即使要喝湯、喝奶也要將時間提早。當孕婦發現自己不僅尿頻,而且分泌物增加且有異味,就要到醫院婦產科進行檢查。

其次,當胎兒逐漸發育,體積不斷增大,孕婦會發現左睡右睡,怎麼睡怎麼不舒服,總找不到一個好的姿勢可以讓自己安眠。

針對造成孕婦失眠的這一原因,婦產科醫生建議:在孕早期,孕婦就要開始養成側位睡覺,將膝蓋彎曲,這樣,胎兒的重量就不會壓到負責大靜脈上,從而減少心臟負擔。此外,左右側交替,可緩解背部的壓力;在孕7到9個月時,孕婦可以借助枕頭保持側臥位睡眠,如將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間會比較舒服,或者將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後或腹部下放,

也會減輕腹部的壓力。

另外,孕婦在精神及心理上都比較敏感,像產檢中如果醫生稍微提一下要注意的問題,如胎兒可能太大了之類的,孕婦就開始緊張,不斷地想要怎樣解決這個問題,要不要減肥等,甚至引致失眠。

對此,醫生建議,孕婦們放鬆精神,才能好入眠。如果覺得自己緊張或者焦慮,不妨找准爸爸,或者信任的朋友聊天,宣洩一下自己的緊張與不安,這樣有利於穩定情緒,如果睡覺時還是難以入眠,那不妨看書、聽音樂、閱讀信件或電子郵件,經過這麼一折騰也許會感覺疲勞而容易入睡了。

此外,抽筋現象也是孕婦們常遇到的。因為缺鈣或是其他原因造成的腳抽筋會令懷孕女性難以安睡。

針對這一情況,孕婦可以在諮詢醫生後進行有針對性的解決。

總之,睡眠對於孕婦而言是非常重要的,受到失眠之苦的孕婦不僅會影響自身的健康還可能影響胎兒發育,所以弄清孕婦失眠是什麼問題造成的是第一步,最重要的是著手進行改善。經過以上的分析可見,心理上對於懷孕的壓力和妊娠初期的憂鬱以及生理上的尿頻、抽筋等都可能是讓孕婦無法安眠的原因,所以解決妊娠失眠問題要根據自身的情況採取具有針對性的手段。

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