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孕期準媽媽睡姿影響胎兒發育 孕婦哪種睡姿好

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懷孕前期, 孕婦的睡姿還不是那么重要, 因為此時的肚子還不太明顯, 怎么睡都挺舒服的, 對肚中的寶寶也沒什么太大影響。 但是到了孕中后期時, 肚子比較大, 孕婦就會覺得怎么睡都不舒服, 這時該怎么辦呢?

為什么我睡覺時總是感覺不舒服呢?

在懷孕期間, 你遇到的最大問題之一, 就是可能你現在已經很難舒舒服服地入睡, 而且一晚上都不醒了。 如果你以前喜歡趴著睡或平躺著睡, 這時候就會更難受了, 因為這兩種睡覺姿勢在孕期都不太合適。 在孕早期, 你的乳☆禁☆房會變得比較敏感, 讓你趴著睡時感到很不舒服,

而且隨著你腹部的不斷增大, 趴著睡會變得越來越難受。

懷孕后, 一些日常小事也要小心翼翼, 就連睡覺時的姿勢也是如此。 很多孕婦覺得怎么睡都不舒服, 不知道應該怎樣進行選擇。

同樣, 平躺的睡覺姿勢會使子宮的重量全部壓在孕婦的后背、腸胃部和下肢靜脈(把血液從腿部輸送到心臟的靜脈), 從而增加孕期患背痛、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張、消化不良、呼吸和循環不暢, 甚至是低血壓的風險。

那我該采用什么樣的睡覺姿勢呢?

左側臥是一種很好的孕婦睡覺姿勢。 雖然懷孕期間你右側臥睡覺并沒有什么實質性的壞處, 但左側臥的確對你和寶寶都有益, 因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質,

有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。 而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。 如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺, 等到后來你的肚子大起來時, 入睡就會更容易了。

你也可以在面向左側躺的時候, 試著在雙腿間夾一個枕頭。 如果你在半夜醒來, 發現自己是平躺著或趴著時, 最好恢復左側臥的姿勢。 你可以買各種各樣的孕婦專用枕頭來用, 也可以就用你自己平時用的枕頭, 效果可能都差不多。 把枕頭墊在雙腿之間、肚子下面和你的背部, 這樣能讓你躺得更舒服些。 到了孕晚期, 睡覺的時候戴上孕婦專用胸罩和托腹帶, 也會讓你感覺更好些。

還有, 如果準媽媽覺得側著躺的姿勢使你的髖部感覺不舒服,

那么可以找一塊軟的海綿床墊, 墊在自己所睡的床墊和床單之間, 這樣能夠讓準媽媽感覺更舒服一些, 而且空氣流通也會更好。

在孕期的后半程, 一定要避免平躺著睡覺, 因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈(把血液從下肢輸送到心臟的血管)上。 平躺著睡覺還有可能導致你出現背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況。

特別是到了孕中期和孕晚期, 平躺著更加不是孕婦的最佳睡姿, 因為這樣會影響到孕婦的血壓。 有些準媽媽會血壓下降, 從而感到頭暈;而另一些準媽媽則會血壓過高。 總之, 孕期要避免仰臥的睡姿。

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