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孕婦緩解孕吐 如何吃才有用?

孕吐是基本上所有的孕早期女性都會發生的問題,孕吐的發生會讓孕婦沒有食欲,吃不好東西必然會影響到孕婦的飲食,影響到飲食,孕婦和腹中的小寶寶的健康都會受到嚴重的危害,所以,面對孕吐的發生,孕婦和家人都要重視也要用科學和合理的解決才可以,一起詳細了解下吧。

準媽媽孕吐的原因

胎兒自我保護的本能。孕期生活中,孕婦們難免會有或大或小的失誤,造成病毒的感染。病毒一旦進入胚胎,就會影響胎兒的正常生長發育,所以胎兒就分泌大量激素,增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性,

以便最大限度地將毒素拒之門外,確保胎兒的生長發育。

胎兒對孕媽飲食調整的要求。孕吐的孕媽們,在日常飲食方面往往會更加的注意,均衡吸收營養以供應腹中胎兒生長發育的需要。懷孕之后,有些準媽媽愛吃酸味食物,這是因為酸味能夠刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促進胃腸蠕動,增加食欲,利于食物的消化吸收。

胎兒對孕媽適當運動的要求。不少準媽媽保胎過度,基本是在床上度過整個孕期。其實這種做法對準媽媽和胎兒均是無益有害之舉。而孕吐的出現,就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調整。

那么,孕婦怎么緩解孕吐最有效呢?

準媽媽孕吐的緩解方法

不強迫自己。

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什么東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

吃冷食。試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

夜晚的小零嘴兒。在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后,可以先吃上幾片餅干,然后,休息20~30分鐘,再起床。如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點餅干來緩解一下。

少食多餐。或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,

這類食物有助于抑制惡心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

小口喝水。不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。

避免空腹服用孕期維生素。不要早晨起床后空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生,

你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

試試含姜的食物。研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

戴穴位腕帶。你在藥店,就可以買到這種柔軟的棉質腕帶,它最初是為預防暈船而設計的,孕婦戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊,腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上,這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生咨詢,并佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應的穴位,很安全,而且研究表明,

它對一些孕婦很有效。

維生素B6。雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐癥狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

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