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孕婦緩解孕吐 如何吃才有用?

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孕吐是基本上所有的孕早期女性都會發生的問題, 孕吐的發生會讓孕婦沒有食欲, 吃不好東西必然會影響到孕婦的飲食, 影響到飲食, 孕婦和腹中的小寶寶的健康都會受到嚴重的危害, 所以, 面對孕吐的發生, 孕婦和家人都要重視也要用科學和合理的解決才可以, 一起詳細了解下吧。

準媽媽孕吐的原因

胎兒自我保護的本能。 孕期生活中, 孕婦們難免會有或大或小的失誤, 造成病毒的感染。 病毒一旦進入胚胎, 就會影響胎兒的正常生長發育, 所以胎兒就分泌大量激素, 增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性,

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以便最大限度地將毒素拒之門外, 確保胎兒的生長發育。

胎兒對孕媽飲食調整的要求。 孕吐的孕媽們, 在日常飲食方面往往會更加的注意, 均衡吸收營養以供應腹中胎兒生長發育的需要。 懷孕之后, 有些準媽媽愛吃酸味食物, 這是因為酸味能夠刺激胃液分泌, 提高消化酶的活力, 促進胃腸蠕動, 增加食欲, 利于食物的消化吸收。

胎兒對孕媽適當運動的要求。 不少準媽媽保胎過度, 基本是在床上度過整個孕期。 其實這種做法對準媽媽和胎兒均是無益有害之舉。 而孕吐的出現, 就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調整。

那么, 孕婦怎么緩解孕吐最有效呢?

準媽媽孕吐的緩解方法

不強迫自己。 盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心, 不要著急, 吃那些能提起你胃口的東西,

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哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。 不管什么東西, 多少吃進去一點, 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

吃冷食。 試著吃些涼的或室溫狀態下的食物, 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

夜晚的小零嘴兒。 在床頭放點餅干等簡單的小零食。 當你醒來后, 可以先吃上幾片餅干, 然后, 休息20~30分鐘, 再起床。 如果你半夜醒來感到惡心, 你也可以吃點餅干來緩解一下。

少食多餐。 或者隨時吃點零食, 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。 另外, 多吃富含蛋白質的清淡食物, 這類食物有助于抑制惡心。 不過, 總而言之, 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

避免高脂肪。 避免吃高脂肪的食物, 因為它們需要更長的時間, 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物, 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

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小口喝水。 不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要, 但也不要一口氣猛喝, 把胃漲滿, 因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁, 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料, 這能夠幫助你補充流失的電解質。

避免空腹服用孕期維生素。 不要早晨起床后空腹服用孕期維生素, 你可以試著在吃東西時服用維生素, 也可以在晚上入睡前服用。 你也可以問問醫生, 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑, 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

試試含姜的食物。 研究顯示, 姜能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生姜切碎, 用熱水沖泡, 給自己做一杯姜茶。 姜糖也是不錯的選擇!

戴穴位腕帶。 你在藥店, 就可以買到這種柔軟的棉質腕帶, 它最初是為預防暈船而設計的, 孕婦戴上它, 也能防止孕吐。 佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊,

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腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上, 這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。 你也可以向醫生咨詢, 并佩戴電子腕帶, 這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應的穴位, 很安全, 而且研究表明, 它對一些孕婦很有效。

維生素B6。 雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐, 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。 有些準媽媽發現它確實有效, 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg), 但是如果你的嘔吐癥狀嚴重, 醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。 在沒有征求醫生的意見之前, 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

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