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如何飲食預防小兒多動症

高糖、高脂肪食物攝入體內可使血液酸性化,不利於兒童注意力集中;有的兒童偏食、挑食,導致大腦發育所需的營養物質缺乏;有的兒童嗜食含有咖啡因等興奮劑的食物、糖果及飲料;以上這些均與小兒多動症的發生有關。
因此,孩子每日的營養需要除了要維持一般生長發育的需要以外,還要維持大腦發育的需要。所以一定要注意營養的均衡,每日膳食中要保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等的均衡分配,任何一種營養素的過高或不足都會對孩子的生長發育造成不利影響。
要保證孩子營養的均衡,

每日膳食中要保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等的均衡分配,任何一種營養素的過高或不足都會對孩子的生長發育造成不利影響。
因此三餐飲食要保證一定的熱量,特別是早餐要吃飽吃好。
1、日常應多攝入健腦食品,如瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆製品。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果。
3、應增加含鐵量高的食物,如肉類和動物肝。若飲食中鐵缺乏,會引起大腦酶功能的紊亂,影響患兒情緒,加重多動症狀。因此,孩子應多食含鐵豐富的食物,如動物肝臟、禽血、瘦肉等。
4、應多食含鋅豐富的食物,因為鋅缺乏常使兒童食欲不振、發育遲緩、智力減退,所以常吃含鋅豐富的食物,如蛋類、肝臟、豆類、花生等對提高智力都有一定的幫助。

5、要少吃糖果、糕點及各式飲料、冷飲等含糖量高的食品,若攝入過多,能引起機體內分泌系統功能紊亂,小兒則可能出現多動症,故應少吃。
6、忌多食含鋁量高的食物:鋁是一種威脅人體健康,能使人智力減退,記憶力下降,食欲不振,消化不良的金屬元素,多動症小兒應避免使用鋁製品及含鋁食品,如鋁餐具、鋁鍋、薯片、蝦條等膨化食品,油條、油餅等油炸食物,粉條、粉絲、涼皮等,因其會影響人的大腦細胞和神經系統。
7、忌食含鉛量高的食物,避免使用含鉛食具,因為鉛可使孩子視覺運動、記憶感覺、形象思維、行為等發生改變,出現多動,因此,應避免使用含鉛食具,不吃受鉛污染的食物,如貝類、大蝦、皮蛋等,
以及在冶煉廠周圍種植的蔬菜和爆米花。
8、忌偏食:小兒大腦細胞的發育生長和智力開發,需要各種營養成分,如高蛋白、高卵磷脂、高維生素B、含鋅量高的食物和魚類食品,以活化大腦神經細胞,改善大腦功能,提高判斷力,減少失誤。因此,小兒多動症患兒切忌偏食。

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