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教育孩子與自我修養並舉

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——艾曼達, 兩個孩子的母親, 分別為4歲和1歲

對於所有父母來說, 最重要的品質是什麼?耐心。 然而, 努力保持耐心也是一種信號, 你的杯子已空, 你正處於危險之中。 意志並不能讓我們走得很遠。 真正有益的做法是, 確保你的杯子永遠是滿的, 確保你有足夠的快樂和時間與孩子一起分享。 孩子們喜歡與我們快樂相處, 他們也會變得更加快樂, 也更願意配合。

如果你經常發現自己感到憤恨、空虛、疲憊;如果你的腦海中總是充滿對孩子的負面想法;如果你經常對孩子吼叫, 你很有可能患上了我所說的SAP紊亂症——育兒聖壇上的自我犧牲。

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這是因為, 我們忘了給予自己充分的關注。 感到自己的權利被剝奪並不是一件好事, 它會扼殺我們天生的樂趣。 這種情況對孩子也不好, 他們不得不面對充滿怨恨、消極、沒有耐心的父母。 (他們的表現怎麼可能變好?)

從根本上來說, 只有你自己才能決定如何度過短暫的人生。 在彌留之際, 如果終生愁苦, 你只能歸罪於自己。 成年的奧秘在於, 我們一直在成長。 為人父母迫使我們教育孩子的同時, 也要教育自己。 如果你到了生育年齡, 你的父母已經履行了生兒育女的義務, 現在, 這一責任已經落到了你的肩上。 對於剛剛出生的寶貝, 你必須傾注全部的愛。 關愛自己的同時, 我們也完成了育兒角色的轉變, 生命也進入了一個新的階段。

這是否意味著, 你應該告訴孩子, 讓他們忘記自己的需求, 你的需求應該放在首位?當然不是。

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育兒的關鍵在於撫養孩子, 這就意味著, 你要關注他們的願望, 並確保滿足。 畢竟, 你已經成年。 但是, 只有我們正確“養育”自己, 才有能力成為一名平和的父母。

一方面, 你需要更改自己的行為方式:一天之中, 通過一些微小細節培養自己。 另一方面, 你要改變自己的心態:獲得內心的平和。 具體做法是, 在一天之中, 在照料孩子的同時, 利用一切機會照顧自己。 滿足孩子和我們自身的需求。 不利的方面是, 這樣做需要付出努力。 但是, 這種努力——以充滿同情的方式, 在內心擁抱自己的努力——能夠促成我們質的轉變。 下面是具體做法:

☆ 養成一天之中盡可能多地傾聽自己心理需求的習慣。 做一次深呼吸, 讓氣息流遍你的全身。 吸入鎮定, 呼出壓力。 關注自身是我們都需要的一種根本的“精力集中”方式。

當你感到極度疲憊時

☆ 關注重要的事情。 你的孩子是否吃飽了?你是否擁抱了他們,

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是否告訴他們, 你非常愛他們?孩子能感覺到我們的疲憊和精力分散, 並通過行動表達, 所以擁抱還可以讓他們重返最佳狀態。

☆ 尋求支持。 育兒是人類面臨的最為艱巨的工作。 我們都需要更多支援。 正如作家安妮·拉莫特(Anne Lamott)所說, “通過出色的幽默和無數小技巧, 讓你和你最心愛的心靈患者順利度過每一天”。 我並不是指給孩子提供更多餅乾。 可以嘗試給配偶一個甜蜜的吻(即使現在的婚姻狀態並不美滿);給孩子一個熱情的擁抱(即使他並不完美);找一位知己, 向他傾訴育兒的艱難(對方不能越俎代庖, 試圖解決你和你孩子的問題)。

☆ 自我支援。 像對待你愛的人一樣, 坦誠與自己交談。 在房間內張貼勵志語錄, 鼓舞士氣。 將盤子暫時留在水槽中, 痛痛快快地洗個熱水澡。 給自己一點兒時間, 認認真真地欣賞日落。 睡覺之前,

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找出三件事情表揚自己。 確保足夠睡眠。

☆ 亡羊補牢。 如果事情搞砸了, 也沒有關係。 借此機會, 將其作為人生教訓, 承擔成年人的責任, 真誠道歉、調整和修補關係。 如果你願意從兩面看問題, 願意敞開心扉, 每一次危機都可以演變為增進親情的機會。

☆ 重新來過。 如果你發現自己提高了嗓門, 馬上停下來, 深呼吸, 然後說: “噢, 對不起, 我不應該那樣說。 我們再來一遍……我的意思是說……”你在為自己的不當行為承擔責任, 你的孩子也不會認為自己很糟糕。 你為他們做出了榜樣, 他們也會糾正自己的行為。

☆ 表揚孩子。 雖然孩子讓你非常生氣, 他身上總有讓你喜愛的品質。 當你注意到這種品質後, 就好像告訴他, “繼續努力”。 他會像鮮花一樣盛開。

☆ 不要帶著情緒走開。 孩子希望通過你認識自己最優秀的狀態。 如果他發現你放棄了他, 他也會自暴自棄。 他是否迷失了方向?將他引向正途。

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不要和他一起在錯誤的道路上走下去。 用你的愛擁抱他, 他會向你靠攏, 重新回到正確的軌道。

☆ 始終選擇愛。 只要認真觀察, 你會發現生活充滿了選擇。 你是否應該對孩子嚴厲一點兒?你很擔心, 如果對他不嚴厲, 他就不會積極學習。 你是否應該告訴你的配偶, 你是正確的?你是否應該停止手中的活, 舒舒服服地享受泡沫浴?從本質上來看, 任何選擇都是基於愛和恐懼。 要盡可能地選擇愛。 每天, 你都會面對眾多與孩子互動的機會, 治癒你們雙方的創傷。 你的人生便是你所有選擇的結果。 毋庸諱言, 你會做出一些錯誤選擇。 每次選擇都會影響你的教育方向。

當然, 如果你“每天”都過得很艱難, 說明你生活的某個方面必須改變。 你需要有更好的感覺。 孩子也需要你有最佳狀態, 而不是被動忍受現狀。

☆ 每次當你感到憤恨或憤怒時, 馬上停下來。

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詢問自己:“我現在需要怎麼做, 才能保持心理平衡?”然後, 犒勞自己, 無論孩子是否在你眼前。 (在屋後的臺階上坐5分鐘, 傾聽小鳥歌唱?一杯水?播放你喜歡的音樂, 跳上幾步?)如果你現在不能這樣做, 和自己做一個約定, 以後彌補。 (孩子上床後, 洗個熱水澡?和配偶一起喝一杯?今晚多睡一會兒?)

☆ 注意一天之中具有挑戰性的時段, 想辦法順利度過。 你必須面對生活, 你必須要為其負責, 無論生活的感覺是否良好。 自怨自艾並不能幫助你的孩子。 孩子上床睡覺讓你冒火?制定一個計畫, 讓睡覺變得更容易。 配偶劃分職責, 早作安排, 張貼時間表, 確保自己有足夠的睡眠, 給孩子讀故事時為自己泡一杯茶。

☆ 每時每刻被美好和快樂環繞。 不再忙忙碌碌, 享受孩子的笑聲、髮絲的味道, 以及掌握某種新技巧後他純真的快樂。 “感受玫瑰花香”能夠振奮你的精神,

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生活變得充滿意義。 你飽滿的精神面貌鼓勵孩子更加親近, 更願意配合, 它可以有效治療SAP紊亂症。

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