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如何才能保證母乳的品質

母乳

哺養寶寶時,良好的營養、大量的流質和充足的睡眠非常重要。寶寶睡覺時你最好也睡覺,還要喝大量的健康飲料,如:牛奶、開水、和果汁等。 儘量放鬆,把無關緊要的事情拋開,別去想那些使你厭惡的人,減少壓力,把注意力集中在你的寶寶和你自己身上。

正常、健康的飲食才能使母乳供應充足,但你並不需要吃什麼特別的補品。有些嬰兒對母親的飲食十分敏感。如果你的寶寶在你吃了辣椒後感到特別的煩躁不安,那你以後就要注意了。 但總的說來,哺乳期的婦女可以吃任何她愛吃的、只要是健康的東西。

素食婦女在哺乳期要加倍注意飲食中有沒有足夠的維他命和礦物質。如果你對自己的飲食營養沒把握,讓醫生推薦一位營養專家,幫你制訂一份食譜。每天三頓正餐,兩頓小食有助於維持母乳供應。

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