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如何才能保證母乳的品質

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母乳

哺養寶寶時, 良好的營養、大量的流質和充足的睡眠非常重要。 寶寶睡覺時你最好也睡覺, 還要喝大量的健康飲料, 如:牛奶、開水、和果汁等。 儘量放鬆, 把無關緊要的事情拋開, 別去想那些使你厭惡的人, 減少壓力, 把注意力集中在你的寶寶和你自己身上。

正常、健康的飲食才能使母乳供應充足, 但你並不需要吃什麼特別的補品。 有些嬰兒對母親的飲食十分敏感。 如果你的寶寶在你吃了辣椒後感到特別的煩躁不安, 那你以後就要注意了。 但總的說來, 哺乳期的婦女可以吃任何她愛吃的、只要是健康的東西。

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素食婦女在哺乳期要加倍注意飲食中有沒有足夠的維他命和礦物質。 如果你對自己的飲食營養沒把握, 讓醫生推薦一位營養專家, 幫你制訂一份食譜。 每天三頓正餐, 兩頓小食有助於維持母乳供應。

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