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5個實用方法 教你如何提高卵子質量

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卵子和精子質量的好壞, 決定著夫妻是否能孕育健康寶寶, 質量上乘的卵子和精子結合才能孕育優質的寶寶。 因此, 女性注意提高自身卵子的質量, 對下一代來說是非常重要。 那么, 怎么才能提高卵子質量呢?


身體健康的年輕女性卵子質量相對較好

哪些因素會影響卵子質量

1、年齡, 女性最佳生育年齡是23~30歲, 但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。 有一項體外受精實驗:40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組, 30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組, 結果第二組的成功率明顯比第一組高。 這說明年齡對卵子質量(卵子的受孕能力)有重要影響。

2. 健康身體, 女性的身體越健康, 卵子發生染色體變異的幾率越低, 不僅能更容易懷孕, 懷孕后的流產率也會降低, 當然身體越差, 卵子發生染色體變異的幾率則越高, 質量越差, 導致不孕、流產的概率越大,

因此保證身體健康很有必要, 一旦發生疾病則需盡快接受治療。

如何提高卵子的質量

1、形成良好的生活習慣

提高卵子質量首先要做到有個良好的生活習慣, 不吸煙、不喝酒, 保證飲食結構合理, 這些是保證卵子質量最基本要素。

2、經期避免性☆禁☆生☆禁☆活

經期性☆禁☆生☆禁☆活也會影響卵子質量。 如果在經期性☆禁☆生☆禁☆活, 會因為產生抗精子抗體, 導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生, 從而使得卵子質量下降。


適當的運動能提高女性身體素質

3、多參加鍛煉

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質, 確保卵子的質量。 因此, 對于任何一個計劃懷孕的女士而言, 應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。 例如, 在計劃懷孕前的3個月, 進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉, 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等, 以提高各身的身體素質, 為懷孕打下堅實的基礎。

4.調整情緒

據研究, 壓力持續存在或經常發生時, 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”, 加重緊張感。 單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,

導致內分泌紊亂, 影響卵巢排卵能力。 因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

5.調節飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。 日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯, 黑豆可以預防卵巢早衰, 豆漿則可有效調整內分泌, 避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育, 利于女性排除優勢卵泡。

當然, 改善日常生活環境也很有必要, 汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異, 影響生育。 想要懷孕生孩子的女性朋友要知道如何培育高質量的卵子, 盡量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。

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