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利於寶寶明目護肝的食物

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要呵護寶寶從小有一副好視力, 除了在日常生活中做到愛眼護眼, 還應該在飲食中汲取營養食品。 很多飲食中富含護肝明目的營養功效, 富含維生素A等多種元素, 讓寶寶有一雙明亮的眼睛! 

含鈣食物

飲食缺鈣, 則會引起幼兒神經肌肉興奮性增高, 使眼肌處於高度緊張狀態, 從而增加眼外肌對眼球的壓力, 時間久了容易造成視力損害, 所以, 多給孩子攝入含鈣的食物, 瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣, 但食物鈣含量普遍較低, 例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克, 而0~3歲的嬰幼兒每天需要加400~800毫克的鈣。

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奶和乳製品的鈣含量在人類食物中首屈一指, 每1毫升牛奶的鈣含量超過1毫克, 並且其中的鈣質還易被人體吸收, 因此一定養成每天給嬰幼兒喝奶的習慣。 另外, 燒排骨湯, 糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。

含維生素A食物

含維生素A的食物可以預防結膜和角膜發生乾燥和退變, 可預防和治療“乾眼病”。 眼睛的角膜乾燥, 容易被細菌侵人而發生潰爛, 可以造成穿孔, 導致失明。 維生素A還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。 嚴重缺乏維生素A時容易患夜盲症。

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富含維生素A的動物I生食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心自薯以及橘子、杏子、柿子等。 媽媽應該學點巧妙製作竅門兒。 做出來使孩子愛吃。

含維生素C食物

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一, 缺乏維生素C容易使水晶體發生渾濁, 從而患上白內障。 多給幼兒攝取含維生素c的食物, 如各種蔬菜和水果, 其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。

含鉻食物

當人體內鉻含量下降時, 胰島素的作用就明顯降低, 使血漿的滲透壓上升, 導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也發生變化, 促使結晶體變凸, 屈光度增加, 造成弱視、近視。 人體所需的鉻應從天然食物中攝取, 如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。 此外, 瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿蔔、也有一定的含量。 媽媽要注意, 寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發生改變,

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同樣會使晶狀體變凸及屈光度增加。

鹼性食物

身體疲勞是由於體內酸陛代謝產物大多使人體內環境偏酸所致, 眼睛疲勞也不例外。 體內環境偏酸時, 會使得角膜、以及具有調節眼睛疲勞的睫狀肌發生變化, 彈性和抵抗力下降, 容易形成近視和弱視。 如果多吃鹼性食物就會中和體內偏酸的環境, 由此解除眼部的疲勞。 鹼性食物有粗米、蘋果、柑橘、海帶及豆角、青椒等新鮮食物, 媽媽要想方設法使孩子多吃這些鹼性食物。

含核黃素食物

核黃素能保證跟睛的視網膜和角膜的正常代謝和發育。 富含核黃素食物有牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

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