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夏季寶寶零食怎麼選?

1、不要多吃“高能量食品”:這些食品包含很多誘人食品,比如薯片、蛋糕、冰淇淋、碳酸汽水、曲奇餅乾、油炸圈餅等,在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往高脂、高糖,大量攝取易導致肥胖、營養失衡,應適量攝入。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、低脂的優酪乳、自製果汁,以供寶寶解饞。
2、不要吃得過鹹:夏季出汗多,體內鹽流失得快,應適當補充鹽分,兒童每天攝入3克鹽就已經足夠了,千萬不可補鹽過多,因為攝入過量的鹽,會增加心臟負擔,等成人以後容易得高血壓。
3、不要貪吃甜品:到了夏天,

很多寶寶對甜品情有獨鍾,如果不加以限制,攝入的糖就會超標,導致肥胖,還容易產生齲齒。
4、不要只吃水果餐:有些媽媽認為水果營養豐富,可以作為寶寶的正餐,其實這是錯誤的。從營養學角度來說,人體需求多種基本營養包括碳水化合物、礦物質、蛋白質等,都不是單靠吃水果就能夠滿足的。而且大部分水果糖分充足,長期大量攝入,還會養出“小胖墩”。

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