首頁 搜索 分類

一歲寶寶吃什麼?

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
赞助商链接
一歲寶寶身體發育最關鍵的是不要缺鈣和鐵鋅, 從此以後, 就要把幼兒期這種以奶水為主的飲食模式, 轉到以飯為主的飲食模式, 也就是說一天要有三餐。
我們可以安排在早晨8、9點鐘、中午12點和晚上6點。 三餐之中每餐都要有碳水化合物、蛋白質和蔬菜,
赞助商链接
這三大類都要安排好, 並且上下午還要有一次加餐, 大概安排在上午10點、下午3、4點鐘左右。 具體的時間還可以根據每個寶寶睡眠的習慣再做調整。
加餐可以是一點麵包餅乾或是水果, 也可以再加一點包含碳水化合物的食品。 早晚還要給孩子喝最少兩次的奶, 一般來講500毫升左右就夠幼兒期的孩子的需求了。
寶寶進食時, 蔬菜類的食品與糧食類的基本上相等, 或者是比糧食類的食品略多一些就可以了。 我們每週還要注意給他們提供一到兩次的像豬肝、魚肉等食品, 另外每週還要有兩到三次的像海帶、紫菜、木耳、蘑菇、菌類等食物, 還有豆製品。
幼兒期的食物比這個嬰兒期的食物種類要豐富的多, 像粥、麵條、面片還有餛鈍、餃子、饅頭、花卷這些都可以吃。 但因為幼兒的咀嚼能力比較差, 所以若比較硬的米飯他要嚼不碎的話, 就要咽下去以後,
赞助商链接
這樣會對胃腸道造成負擔。
另外這個年齡段的兒童, 還要注意不能吃特別帶有刺激性的調味品, 比如說辣椒、蔥、薑、蒜、芥末, 還有薰制的一些肉類像臘肉, 這些對孩子的身體健康都沒有什麼好處。
家長給孩子做飲食的時候, 要多換一些花樣。 另外重要的是, 在孩子進餐時, 家裡還要有一個比較好的進餐氛圍。 不要強迫孩子進食, 要讓他有一個自由選擇食物的機會介紹兩種1歲寶寶易於接受的、含鐵豐富的食譜:
一、 雞血豆腐湯:把豆腐和雞血切成細條, 黑木耳、熟瘦肉、胡蘿蔔切成細絲, 下入的鮮湯中燒開, 加入醬油、精鹽、料酒適量, 用水澱粉勾薄芡, 淋入打好的雞蛋液, 加香油、蔥花即成。 此湯顏色美觀、味道鹹鮮, 含豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素和纖維素, 有助於提高寶寶血色素。
二、 炒青椒肝絲:把豬肝、青椒洗淨切絲;豬肝絲用澱粉抓勻, 下入四五成熱的油中滑散撈出;鍋內留少許油,
赞助商链接
蔥、薑熗鍋, 下入青椒絲, 為料酒、白糖、精鹽及少許水, 燒開後用水澱粉勾芡;倒入豬肝絲, 淋入香油、醋少許即可。 此菜含有豐富的鐵、蛋白質、及維生素A, 經常食用可補血, 對患缺鐵性貧血的寶寶效果極佳。
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索