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如何提高母乳的品質

母乳

母乳是嬰兒最理想的天然食品,為保證嬰兒健康,應提高母乳品質。母乳的多少及品質的高低,與母親的身體健康有關,更與母親的精神狀態有關。為了保持母乳分泌的質和量,應注意以下幾個方面: 

1、保證營養、增強體質。母親飲食及身體營養狀況,直接關係到乳汁的品質。哺乳期母親所需的營養物的質和量,都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮,多吃含有豐富蛋白質的食物,如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等,各種新鮮蔬菜、水果,要多喝湯。飲食多樣化,不要偏食。母親吃得好,自身健康,泌乳充足,

才能保證嬰兒健康成長。

2、情緒穩定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激,如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等,都會影響催乳激素的分泌,使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽,在哺乳期內,面對嬰兒的哭鬧、疾病等,承受不了,總是著急上火,結果是奶水不足,嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此,母親一定要保持精神愉快,情緒穩定,才能使乳汁分泌正常。

3、生活規律、注意休息。保證充足的睡眠和休息,晚上少看電視,少幹重活,不過度疲勞,才可正常分泌乳汁,才可保證乳汁的品質。

4、不要吃刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱,對母子都不利,影響乳汁分泌。

5、哺乳期做好避孕,以防懷孕。

一旦懷孕就要做人工流產,既影響乳母身體,又影響乳母心理,情緒不佳,影響乳汁分泌的質和量。但要注意,口服避☆禁☆孕☆禁☆藥避孕可抑制乳汁分泌,不宜服用。

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