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如何提高母乳的品質

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母乳

母乳是嬰兒最理想的天然食品, 為保證嬰兒健康, 應提高母乳品質。 母乳的多少及品質的高低, 與母親的身體健康有關, 更與母親的精神狀態有關。 為了保持母乳分泌的質和量, 應注意以下幾個方面: 

1、保證營養、增強體質。 母親飲食及身體營養狀況, 直接關係到乳汁的品質。 哺乳期母親所需的營養物的質和量, 都比一般婦女為高。 即所食的糧食要新鮮, 多吃含有豐富蛋白質的食物, 如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等, 各種新鮮蔬菜、水果, 要多喝湯。 飲食多樣化, 不要偏食。 母親吃得好, 自身健康, 泌乳充足,

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才能保證嬰兒健康成長。

2、情緒穩定、精神愉快。 七情過度則乳汁不暢。 任何精神因素的刺激, 如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等, 都會影響催乳激素的分泌, 使乳汁減少。 特別有些年輕的媽媽, 在哺乳期內, 面對嬰兒的哭鬧、疾病等, 承受不了, 總是著急上火, 結果是奶水不足, 嬰兒吃不飽更加哭鬧。 因此, 母親一定要保持精神愉快, 情緒穩定, 才能使乳汁分泌正常。

3、生活規律、注意休息。 保證充足的睡眠和休息, 晚上少看電視, 少幹重活, 不過度疲勞, 才可正常分泌乳汁, 才可保證乳汁的品質。

4、不要吃刺激性食物, 如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。 不要吃寒涼生冷之物。 過冷過熱, 對母子都不利, 影響乳汁分泌。

5、哺乳期做好避孕, 以防懷孕。 一旦懷孕就要做人工流產, 既影響乳母身體, 又影響乳母心理, 情緒不佳, 影響乳汁分泌的質和量。 但要注意, 口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌,

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不宜服用。

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