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寶寶長高個護理5訣竅

寶寶要長高要從嬰兒時期抓起。飲食要注意八分飽即可,多參加戶外運動,多曬太陽,保證充足的睡眠,合理飲食,就是寶寶長高的制勝法寶。

餵飯喂太飽。“多吃飯,好長個兒”是很多家長的思維,每天端著飯碗追在孩子後面跑也就成了很多家庭常見的場景。事實上,這不僅造就了小胖子,還可能導致長不高。研究發現,人在饑餓狀態下,會促進腦垂體更多地分泌生長激素,可刺激兒童骨骼生長。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌,導致寶寶長不高。因此,和大人們一樣,寶貝的飲食最好八分飽。

總是宅在家裡。

在車水馬龍的鋼筋水泥世界裡,孩子們的休閒時間多數都是呆在家中玩電子遊戲或者看電視,曬太陽的時長大大減少。而陽光中的紅外線可使血管擴張,促進血液迴圈,刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒,加速體內維生素D的合成,改善血液中鈣、磷代謝,促進生長發育,並能預防貧血和佝僂病。因此,想讓孩子快長個兒,多帶他去戶外吧,除了可充分沐浴陽光,跑跑跳跳既增加了運動量,也對骨骼發育十分有益。時間最好選在早上9點和下午4點,每天2個小時即可。

整天坐著玩玩具。看到自己的寶貝乖乖地坐在地板上玩玩具,你會覺得欣慰嗎?受玩具吸引,很多寶寶一坐就是幾個小時,這對其身體發育和協調能力的發展十分不利。

運動時,尤其是走、跑、跳等運動,會拉扯關節,使身體的長骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發育,刺激身體分泌生長激素,有助長高。建議從一出生就有意識地培養寶寶養成運動習慣,1歲以下可以幫他們進行一些抬頭、爬行或者翻身練習,爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,也有利於寶寶生長發育;1~2歲的寶寶多練習跑跳、拍球、雙腿跳;2~3歲的寶寶可以跳繩、蹦床、單腿跳。

過早叫醒寶寶。3周歲後開始上幼稚園,多數寶寶都要和爸爸媽媽一樣早早起床,這無形中影響了孩子的身體發育。因為人只在睡眠時才分泌生長激素,清醒時並不分泌。所以要讓寶寶有足夠睡眠,晚上提早在寶寶臥室打開暖色燈,

讓臥室安靜,給寶寶快速入眠的環境。早起後,不要讓寶寶和自己一起醒,計算好時間,儘量讓寶寶多睡會兒。

亂補鈣。靠補鈣長個兒成了現在不少家長的普遍做法,但事實上,過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合,影響骨骼發育。兒童在發育階段,隨年齡增長,骨骺線逐漸閉合,骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前,增長的幅度和潛力都較大,如果提前閉合,必然使寶寶身高受限。因此,給寶寶補鈣不能過度。其實,只要寶寶不偏食,營養均衡,堅持喝牛奶、曬太陽,基本不需要補鈣。等年齡大一些,除乳製品,還可食用豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質。

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