懷孕初期應注意什麼 懷孕期間必不可少的5大營養素

1、鈣、維生素D

在准媽媽們懷孕期間身體會自動調整並且提高身體的一個鈣吸收， 主要是儲存在媽媽的骨骼內能夠供身體在懷孕後期以及哺乳期能夠補充到鈣。

2、鋅

正常來說一般的女性都會多少有點缺鋅， 所以在孕早期就要涉足鋅的一個量。 若是缺鋅的話那麼狠容易導致胎兒生長遲緩、天生缺陷甚至是流產現象出現。

3、葉酸及B12

這個很多准媽媽都知道的在懷孕的前三個月就應該開始補充葉酸， 若是葉酸不足就會造成貧血， 或者導致胎兒早產、新生兒體重低、胎盤發育不良等等現象， 更重要的是如果缺乏葉酸及B12那麼將很容易導致胎兒的神經管出現缺陷。

4、鐵

在懷孕期間， 准媽媽身體所需的鐵會大幅度的上升， 吸收會比平常多三倍作用， 所以在平時飲食中藥注意避免食用喊咖啡因及茶類的食物避免干擾到鐵的吸收。