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孕婦便秘怎麼辦 幾個小秘招解決孕期便秘的問題

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1、多吃糙米、全麥及蔬菜、水果等高纖食物, 增加腸胃蠕動。

2、多喝水, 建議每天至少喝開水2千c.c.。

3、避免辛辣、刺激食物, 如麻辣火鍋、咖啡及茶等。

4、養成適當運動習慣, 可以多走路或做簡單瑜伽動作。

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5、養成定期排便習慣, 馬桶不要蹲太久, 也不要過度用力。

6、定期補充益生菌, 增加腸道好菌。

7、保持愉悅心情, 多聽聽音樂及做腹式呼吸。

若以上做法都無法改善便秘問題, 應尋求醫師開立適合孕婦使用的藥物, 千萬別自行使用軟便劑或浣腸(浣腸是指用各種可注型器具注入液體, 從被浣腸者肛門注入)。

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