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教你產後下奶的八種方法

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導讀:寶寶剛剛出生, 就要餵奶啦!奶水不夠怎麼辦?乳☆禁☆頭有問題怎麼辦?寶寶不喜歡怎麼辦?新媽媽是否會擔心各種各樣的問題呢?不用擔心小編來告訴你產後下奶的八大方法吧! 

一、產後儘早開奶

如果沒特殊情況, 最好在寶寶出生後半小時內, 讓他儘早吸吮到你的乳☆禁☆頭。 因為寶寶在出生後20~30分鐘左右,

吸吮反射最為強烈, 這時, 寶寶最想也最需要吃到媽媽的乳☆禁☆頭。 早吸吮, 對於媽媽和寶寶都有很多好處。 早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激, 更快適應新環境, 還能讓他吃到珍貴的初乳。 早吸吮對媽媽來說除了有利於順利下奶, 還有助於子宮收縮, 減少產後出血, 加快產後子宮的恢復。

二、讓寶寶多吸吮

寶寶的吸吮, 能刺激哺乳期的媽媽體內分泌催乳素和催產素, 這兩種激素能夠使乳☆禁☆房內的腺體製造和分泌乳汁。 因此, 更多的吸吮次數有助於下奶, 尤其是夜間增加吸吮次數。 吸吮得越勤、吸吮的時間越長, 刺激更多的激素產生, 奶水分泌也會越旺盛。 如果可能, 媽媽最好和寶寶待在一起, 及時瞭解寶寶的需求。

只要寶寶需要, 就可以把寶寶抱到懷裡餵奶, 不必規定時間, 而是按需餵養。 這是母乳餵養的基本原則之一。 餵奶的間隔時間是由寶寶自己決定。 最初寶寶一天可以吃8~10次奶, 甚至更多。 經過1~2個月的慢慢磨合, 寶寶會形成自己一定的吃奶規律。

三、每次餵奶都吸空乳☆禁☆房

“吸空”乳☆禁☆房對下奶非常重要, 但也很容易被忽視。 媽媽的乳汁產生受激素的影響, 乳☆禁☆房在激素影響下製造乳汁時, 也會根據乳☆禁☆房的存奶多少決定每次的分泌量。 保證每次乳☆禁☆房被真正“吸空”, 能夠促使下次分泌更多的乳汁。 所以, 在寶寶吃奶後, 可以用手或吸奶器把乳☆禁☆房中剩餘的奶儘量擠空, 量比較多的話, 可以保存在乾淨容器中冷藏, 24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。

不要擔心這次吸空會影響下次的奶量, 事實上, 乳☆禁☆房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。 相反, 如果沒有吸空乳☆禁☆房, 下次的泌乳量反而會相應減少。

四、不過早補充配方奶

如果媽媽過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧, 會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感, 而降低了對母乳的需要。 而且在寶寶看來, 吃奶嘴多半比吃媽媽的乳☆禁☆頭更容易, 所以會選擇適應奶嘴, 而可能不願再花力氣來吃媽媽的乳☆禁☆頭。 隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低, 會直接影響媽媽的激素分泌, 最終影響下奶。 所以, 不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。

五、乳☆禁☆頭有問題時也別放棄餵奶

如果在餵奶的過程中, 出現乳☆禁☆頭疼痛或乳☆禁☆頭破裂, 會讓很難把母乳餵養繼續下去。 其實這些情況往往是由於餵奶姿勢, 尤其是寶寶含接乳☆禁☆頭的姿勢不正確造成的。 寶寶每次吃奶都要把媽媽的乳☆禁☆頭和乳暈儘量都含到嘴裡, 這樣的吸吮最有效, 而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。 只要及時調整, 多半很快就會改善。 乳☆禁☆頭破裂時, 你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳☆禁☆頭上, 能夠促進傷口癒合。 如果傷口較大, 可以暫停這側的餵奶, 每次用吸奶器吸出, 等傷口基本癒合再繼續餵奶。 在孕期和產後進行一些乳☆禁☆頭護理, 也有助於減少乳☆禁☆頭損傷的出現。

六、根據乳☆禁☆頭情況處理

對於扁平、小、巨大、凹陷的乳☆禁☆頭,

多吸吮都是最有效的下奶方法。 可能在最初的時候, 寶寶吃奶會比較費力, 此時, 媽媽需要耐心和寶寶配合, 堅持會讓媽媽最終順利完成母乳餵養的。 如果有乳☆禁☆頭凹陷的情況, 可以使用乳☆禁☆頭吸引器, 很方便。 配合按摩能更好地改善乳☆禁☆頭的彈性, 説明寶寶順利吸吮。

七、調節好心態和情緒, 保證休息

媽媽愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證, 因為媽媽的情緒變化會直接影響你的內分泌系統, 從而影響奶水的產生。 所以, 在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態, 這對奶水充足有很大的幫助。 當然, 也要在日常生活中注意勞逸結合, 調節好自己的作息時間, 保證充足睡眠。 如果有家人或保姆幫忙, 就可以在白天多休息一會兒了。

八、均衡飲食, 注意補充水分

在產後的兩個月內由於雌激素的影響, 需要一段時間才能恢復胃腸系統功能, 所以, 產後的飲食要注意營養均衡、易消化, 通常可以少食多餐、建立規律, 還要少吃生冷食品。

每天所攝取的食物種類, 也會影響到乳汁的分泌與品質。 因此, 每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 還要特別注意鈣質與鐵質的吸收, 可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。 當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。 瞭解哺乳期間如何均衡飲食。

母乳餵養中, 及時補充足夠的水分相當重要。 由於餵奶時很容易感到口渴, 可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分, 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠,乳汁供給才會既充足又富營養。

如果媽媽為了恢復身材而急於減肥,可能會出現奶水不足。因此,還是最好不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗很多熱量,只要飲食不過量,再配合做一些產後運動,就能避免脂肪的囤積。

此外,還可以學習乳☆禁☆房護理的方法,教寶寶正確的吸吮,來保證順利下奶。

或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠,乳汁供給才會既充足又富營養。

如果媽媽為了恢復身材而急於減肥,可能會出現奶水不足。因此,還是最好不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗很多熱量,只要飲食不過量,再配合做一些產後運動,就能避免脂肪的囤積。

此外,還可以學習乳☆禁☆房護理的方法,教寶寶正確的吸吮,來保證順利下奶。

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