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教你產後下奶的八種方法

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導讀:寶寶剛剛出生,就要餵奶啦!奶水不夠怎麼辦?乳頭有問題怎麼辦?寶寶不喜歡怎麼辦?新媽媽是否會擔心各種各樣的問題呢?不用擔心小編來告訴你產後下奶的八大方法吧! 

一、產後儘早開奶

如果沒特殊情況,最好在寶寶出生後半小時內,讓他儘早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生後20~30分鐘左右,吸吮反射最為強烈,這時,寶寶最想也最需要吃到媽媽的乳頭。早吸吮,對於媽媽和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激,更快適應新環境,還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對媽媽來說除了有利於順利下奶,還有助於子宮收縮,減少產後出血,加快產後子宮的恢復。

二、讓寶寶多吸吮

寶寶的吸吮,能刺激哺乳期的媽媽體內分泌催乳素和催產素,這兩種激素能夠使乳房內的腺體製造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次數有助於下奶,尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、吸吮的時間越長,刺激更多的激素產生,奶水分泌也會越旺盛。如果可能,媽媽最好和寶寶待在一起,及時瞭解寶寶的需求。只要寶寶需要,就可以把寶寶抱到懷裡餵奶,不必規定時間,而是按需餵養。這是母乳餵養的基本原則之一。餵奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8~10次奶,甚至更多。經過1~2個月的慢慢磨合,寶寶會形成自己一定的吃奶規律。

三、每次餵奶都吸空乳房

“吸空”乳房對下奶非常重要,但也很容易被忽視。媽媽的乳汁產生受激素的影響,乳房在激素影響下製造乳汁時,也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”,能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以,在寶寶吃奶後,可以用手或吸奶器把乳房中剩餘的奶儘量擠空,量比較多的話,可以保存在乾淨容器中冷藏,24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。不要擔心這次吸空會影響下次的奶量,事實上,乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反,如果沒有吸空乳房,下次的泌乳量反而會相應減少。

四、不過早補充配方奶

如果媽媽過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧,會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感,而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來,吃奶嘴多半比吃媽媽的乳頭更容易,所以會選擇適應奶嘴,而可能不願再花力氣來吃媽媽的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低,會直接影響媽媽的激素分泌,最終影響下奶。所以,不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。

五、乳頭有問題時也別放棄餵奶

如果在餵奶的過程中,出現乳頭疼痛或乳頭破裂,會讓很難把母乳餵養繼續下去。其實這些情況往往是由於餵奶姿勢,尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把媽媽的乳頭和乳暈儘量都含到嘴裡,這樣的吸吮最有效,而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整,多半很快就會改善。乳頭破裂時,你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳頭上,能夠促進傷口癒合。如果傷口較大,可以暫停這側的餵奶,每次用吸奶器吸出,等傷口基本癒合再繼續餵奶。在孕期和產後進行一些乳頭護理,也有助於減少乳頭損傷的出現。

六、根據乳頭情況處理

對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候,寶寶吃奶會比較費力,此時,媽媽需要耐心和寶寶配合,堅持會讓媽媽最終順利完成母乳餵養的。如果有乳頭凹陷的情況,可以使用乳頭吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性,説明寶寶順利吸吮。

七、調節好心態和情緒,保證休息

媽媽愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證,因為媽媽的情緒變化會直接影響你的內分泌系統,從而影響奶水的產生。所以,在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態,這對奶水充足有很大的幫助。當然,也要在日常生活中注意勞逸結合,調節好自己的作息時間,保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙,就可以在白天多休息一會兒了。

八、均衡飲食,注意補充水分

在產後的兩個月內由於雌激素的影響,需要一段時間才能恢復胃腸系統功能,所以,產後的飲食要注意營養均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立規律,還要少吃生冷食品。

每天所攝取的食物種類,也會影響到乳汁的分泌與品質。因此,每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。還要特別注意鈣質與鐵質的吸收,可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。瞭解哺乳期間如何均衡飲食。

母乳餵養中,及時補充足夠的水分相當重要。由於餵奶時很容易感到口渴,可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠,乳汁供給才會既充足又富營養。

如果媽媽為了恢復身材而急於減肥,可能會出現奶水不足。因此,還是最好不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗很多熱量,只要飲食不過量,再配合做一些產後運動,就能避免脂肪的囤積。

此外,還可以學習乳房護理的方法,教寶寶正確的吸吮,來保證順利下奶。

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