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提高母乳品質的方法有哪些

母乳餵養是嬰兒最適宜、最完美的的營養食物來源。母乳餵養會提高寶寶腦部發育的能力。可是很多新媽媽擔心自己的奶水品質有問題,

從而不但沒幫到寶寶,反而害了寶寶。

母乳中含有促進大腦迅速發育的優質蛋白、必需的脂肪酸和乳酸,另外,在腦組織發育中起重要作用的牛磺酸的含量也較高。張景玲表示,哺乳期的媽媽們可以多吃些深海魚和堅果。

提高奶水品質的方法

媽媽們在哺乳期間應重視合理的營養攝入,這直接關係到母乳的品質。哺乳期的女性一定要注意飲食健康。乳母的食物應儘量做到種類齊全,以保證能夠攝入足夠的營養素。

哺乳期的媽媽每天必須保證吃1個雞蛋、1杯牛奶、1兩禽魚肉、1斤蔬菜、4兩水果、1斤碳水化合物等。

另外,新媽媽還應本著不偏食的原則。主食要精、細搭配,每天食用一定量粗糧,並適當搭配些雜糧。

哺乳期的媽媽應多吃豆類食物,如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

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