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導致產後憂鬱的4大危險

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2016-02-03 2566
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PART1.檢視篇

產後的你, 常感到失落與哀傷嗎?要如何知道自己是否也有產後憂鬱的徵兆呢?在此, 提供你一張可自我檢核的“憂鬱症自我評估表”, 讓你可以更深入瞭解自己。 檢核完成後, 可尋求專業精神科醫師為你評估診斷。

憂鬱症。 自我評估表

若長期有以下*1~2項中1項以上,

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※3~9項中4項以上症狀, 持續2個星期以上, 並且影響生活功能, 就有“可能”罹患憂鬱症, 應及早就醫, 尋求專業人員的幫助, 早日走出憂鬱。

*1.總感到悲傷和不愉快, 沒有什麼事能引起我的興趣。 口是口否

*2.對自己的小失誤或缺點存在罪惡感。 口是口否

※3.感到如此地沮喪, 以致想結束自己的生命。 口是口否

※4.常常失眠, 難以入睡, 易驚醒或早醒。 口是口否

※5.感覺很累, 體力下降, 容易疲勞。 口是口否

※6.感覺全身不舒服, 總有不明的疾病症狀。 口是口否

※7.食欲減退, 體重減輕。 口是口否

※8.覺得很難清楚的思考而胡思亂想。 口是口否

※9.性方面沒有興趣。 口是口否

PART2.成因篇

你瞭解產後憂鬱嗎?產後憂鬱到底是怎樣形成的?

發生率:50%~60%

大約半數婦女在產後會經歷心情低落、情緒起伏、疲倦、焦慮、失眠等症狀, 這些症狀大概最常出現在產後的4~5天, 通常會在2周內恢復平穩, 一般不需要做特殊治療。

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至於較嚴重者, 會有情緒低落、睡眠問題(睡過多或失眠)、食欲減退或暴食、灰色思想、注意力不集中、有致死的念頭、興趣缺缺、精神激躁、精神遲滯等情緒反應, 以上9種狀況, 只要符合其中5項, 並持續2個禮拜, 就要注意自己是否為產後憂鬱。

4類高危險群

1.曾罹患憂鬱症者。

2.經前症候群嚴重者(每次月經來前會出現嚴重情緒困擾者)。

3.與配偶情感不睦。

4.孕期與產後生活壓力過大者。

4大危險因數

造成產後憂鬱並不是產後婦女的問題, 有許多因素, 都可能會導致嚴重產後憂鬱, 不可輕忽。

Danger1.心理壓力

家庭關係(夫妻關係與婆媳關係), 以及傳統道德賦予女性的既定規範, 往往會造成產後婦女沉重的心理壓力, 壓抑的心理情緒, 也是造成產後憂鬱的危險因數之一。

Danger2.角色衝突

一個單身女性變成母親的過程, 內心的調適是充滿著許多衝突, 很多原本可以做的事情,

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常常會因為寶寶出生之後, 變成一個束縛, 而無法再隨心所欲。 專家也提到, 社會對女性的道德要求與社會預期, 往往也比男性來得高出許多, 也因如此, 隨著女性主義的抬頭, 女性在扮演母親的角色時, 往往會感到更加束縛重重。

Danger3.生理與情緒變化

經歷生產的關卡, 身體會感到相當疲憊, 再加上產後荷爾蒙的變化, 以及面對臃腫的體型, 產後婦女往往會顯得更加的憂鬱與不安, 若身邊缺乏親友給予育兒上的指導協助, 產後憂鬱的狀況更是雪上加霜。 鄧惠文醫師特別指出, 在她的個案中, 曾有人為了減肥瘦身, 找回產前的窈窕自信, 反而陷入產後憂鬱的泥沼當中。

Danger4.孕期與生產為高危險群

專家指出, 孕期為高危險群或是曾經歷產程不順的婦女, 產後憂鬱的機率也會明顯增加, 因為過往的痛苦經驗, 會讓產後婦女在照顧新生寶寶時變得更加焦慮不安。

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PART3.關懷篇

致力關懷產後憂鬱的鄧惠文醫師, 在門診中遇過許多產後憂鬱的個案, 造成產後憂鬱的成因其實很多, 也都互相關聯。 鄧惠文醫師認為, 社會對女性的高標準預期(如:生兒育女本來就是女性的責任、有了孩子就應以孩子為生活重心、為了孩子女性在工作與休閒娛樂上就必須有所取捨……), 以上幾點, 往往是造成產後憂鬱的最大原因。

6種預防產後憂鬱惡化的秘訣。

1.找家人或朋友傾訴心情, 尋求支持。

2.處理好與另一半的關係, 不要只顧寶寶而忽略了另一半。

3.每天撥出屬於自己的半個鐘頭, 讓自己做想做的事。

4.給自己適應新生寶寶的時間, 不要要求自己做到“完美好媽媽”。

5.生產或坐月子遇到公司刁難時, 請提出申訴。

6.如果懷疑自己罹患產後憂鬱, 不要害怕尋求精神科醫師或心理專業人士的協助。

求助諮詢管道

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一旦確定自己罹患產後憂鬱症, 千萬不要認為可恥, 畢竟造成這樣的狀況不是單純只是個人的問題, 你可以試著尋求專業的醫療協助, 讓自己儘早走出低潮。 鄧惠文醫師建議, 罹患產後憂鬱症的婦女, 你可以請所屬的婦產科協助轉介至精神科, 或是直接至各大醫院的精神科接受心理治療、團體治療或藥物治療, 醫師也補充說明, 坊間一般優良的心靈諮商診所, 也是可以列入考慮的物件。

產前預做準備。 降低憂鬱發生

專家認為, 歸結產後憂鬱症發生的成因, 大多以生產完後無法適應母親的角色有關, 若能在懷孕前做好產後的規畫, 以及計畫生產, 大家一同來為迎接新生寶寶做好準備與分工, 讓媽媽在產後依然能維持原有的自由度與獨立性, 想必產後憂鬱症的發生率將可大幅減低。

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