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科學坐月子利於產後恢復

相信很多人都聽老人說過,產婦把月子坐好,能夠改善自己原本不良的體質。其實這種說法確實是有根據的,因為通過坐月子保養的過程,可以讓細胞進行新舊更替,並且能使器官機能恢復自然運作。傳承下來的坐月子期間的禁忌和調養原則,隨著時代的進步而有所修改,但是最基本的一些原則,比如飲食方面的調養,不宜操勞,儘量多休養等方面的事宜,新媽媽們還是該加強注意的。

產後大進補,因個人體質而異
坐月子自古以來一向被女性視為產後改變體質的重要階段,目的是希望通過適當的飲食方面和生活方面的調理,來協助產後新媽媽們儘快恢復體力,重新回歸正常的生活。
而產後要進補這個觀念,源自於我們的老祖先。古代中醫們認為:“產後氣血暴虛,理當大補”。再加上過去在農業社會裡,婦女們平日辛勤忙碌,營養較為不足,
所以,她們往往願意利用坐月子的時候,好好休息,大補特補。
再反觀現代社會,我們的生活普遍富裕,女性平時一般運動的較少,而且肥胖率增高,在懷孕期為了肚中的寶寶就已經開始進行大補,至於生產後就更不用說了。但是,一味仿照傳統的坐月子方法,對產婦真的是一件好事嗎?其實不然。
比如產前原本就有腸胃問題的媽媽們,產後的消化系統多半較為虛弱,如果馬上進食油膩補品,很容易造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子,腸胃消化吸收功能因此受損,形成“虛不受補”狀態,這種時候不但無法吸收補品,還會給腸胃造成負擔。
每個產婦身體狀況不同,應該由中醫師依據各自的產後體質,訂定個人的產後進補計畫,
即使各地的風土民情有所不同,但是只要調理的基本原則不變,再加上中、西方營養學各自優點的結合,最終達到促進傷口癒合,恢復子宮的狀態的目標,這就是現代最好的坐月子方式。
產婦坐月子飲食宜忌
1、產婦飲食要清淡,尤其在生產完7天內,可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。
2、產後不能吃冰冷的食物,因為冰冷會影響身體的氣血運行,容易引起身體酸痛。
3、濃茶、咖啡,以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物都不宜進食。
4、不要吃一些從來沒吃過的食物,以免不適應,可能會肚子痛或是拉肚子。
5、注意要適量補充一些纖維素,比如吃一些青菜、水果,否則如果只攝取脂肪和蛋白質,容易造成便秘。

產後食用麻油需注意
1、傷口如果有紅腫疼痛時,禁止吃麻油、人參、蝦蟹以及酒煮食物。
2、麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露,但是麻油比較燥熱,一般建議媽媽們在產後1周再開始吃麻油料理的食物,如麻油炒豬肝、豬腰、莧菜、地瓜葉,但麻油與酒都要少量。
3、生產完2周之後,新媽媽可以開始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯,不過仍要注意麻油與酒要少量食用。
哺乳媽媽的飲食注意事項
1、哺乳媽媽忌吃大麥及麥製品,以免影響乳汁分泌。
2、增加乳汁的食補良方
海鮮類:蝦、鱸魚、烏仔魚、黃鱔。
點心類:紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥。
豆腐類:絲瓜香菇豆腐湯。
花生及肉類:水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞料理。
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