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科學坐月子利於產後恢復

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相信很多人都聽老人說過, 產婦把月子坐好, 能夠改善自己原本不良的體質。 其實這種說法確實是有根據的, 因為通過坐月子保養的過程, 可以讓細胞進行新舊更替, 並且能使器官機能恢復自然運作。 傳承下來的坐月子期間的禁忌和調養原則, 隨著時代的進步而有所修改, 但是最基本的一些原則, 比如飲食方面的調養, 不宜操勞, 儘量多休養等方面的事宜, 新媽媽們還是該加強注意的。
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產後大進補, 因個人體質而異
坐月子自古以來一向被女性視為產後改變體質的重要階段, 目的是希望通過適當的飲食方面和生活方面的調理, 來協助產後新媽媽們儘快恢復體力, 重新回歸正常的生活。
而產後要進補這個觀念, 源自於我們的老祖先。 古代中醫們認為:“產後氣血暴虛, 理當大補”。 再加上過去在農業社會裡, 婦女們平日辛勤忙碌, 營養較為不足, 所以, 她們往往願意利用坐月子的時候, 好好休息, 大補特補。
再反觀現代社會, 我們的生活普遍富裕, 女性平時一般運動的較少, 而且肥胖率增高, 在懷孕期為了肚中的寶寶就已經開始進行大補, 至於生產後就更不用說了。 但是, 一味仿照傳統的坐月子方法,
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對產婦真的是一件好事嗎?其實不然。
比如產前原本就有腸胃問題的媽媽們, 產後的消化系統多半較為虛弱, 如果馬上進食油膩補品, 很容易造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子, 腸胃消化吸收功能因此受損, 形成“虛不受補”狀態, 這種時候不但無法吸收補品, 還會給腸胃造成負擔。
每個產婦身體狀況不同, 應該由中醫師依據各自的產後體質, 訂定個人的產後進補計畫, 即使各地的風土民情有所不同, 但是只要調理的基本原則不變, 再加上中、西方營養學各自優點的結合, 最終達到促進傷口癒合, 恢復子宮的狀態的目標, 這就是現代最好的坐月子方式。
產婦坐月子飲食宜忌
1、產婦飲食要清淡, 尤其在生產完7天內, 可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。
2、產後不能吃冰冷的食物, 因為冰冷會影響身體的氣血運行, 容易引起身體酸痛。
3、濃茶、咖啡,
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以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物都不宜進食。
4、不要吃一些從來沒吃過的食物, 以免不適應, 可能會肚子痛或是拉肚子。
5、注意要適量補充一些纖維素, 比如吃一些青菜、水果, 否則如果只攝取脂肪和蛋白質, 容易造成便秘。
產後食用麻油需注意
1、傷口如果有紅腫疼痛時, 禁止吃麻油、人參、蝦蟹以及酒煮食物。
2、麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露, 但是麻油比較燥熱, 一般建議媽媽們在產後1周再開始吃麻油料理的食物, 如麻油炒豬肝、豬腰、莧菜、地瓜葉, 但麻油與酒都要少量。
3、生產完2周之後, 新媽媽可以開始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯, 不過仍要注意麻油與酒要少量食用。
哺乳媽媽的飲食注意事項
1、哺乳媽媽忌吃大麥及麥製品, 以免影響乳汁分泌。
2、增加乳汁的食補良方
海鮮類:蝦、鱸魚、烏仔魚、黃鱔。
點心類:紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥。
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豆腐類:絲瓜香菇豆腐湯。
花生及肉類:水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞料理。
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