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新媽媽產後滋補不宜過量

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孕婦在分娩後, 為了補充營養和有充足的奶水, 一般都非常 重視產後的飲食滋補。 常常是雞蛋成筐, 水果成箱, 罐頭成行, 天天不離雞, 頓頓有肉湯。 其實, 這樣大補特補, 既浪費錢財, 又有損于健康。 首先, 滋補過量容易導致肥胖。 肥胖會使體內糖和脂肪代謝 失調, 引發各種疾病。

據統計, 肥胖者冠心病的罹患率, 是正常 人的2~5倍, 糖尿病的發生可高出5倍。 其次, 產婦營養太豐富, 必然使奶水中的脂肪含量增多, 如 果嬰兒胃腸能夠吸收, 也易造成肥胖, 易患扁平足一類的疾病; 若嬰兒消化能力較差, 不能充分吸收,

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就會出現脂肪瀉, 長期慢 性腹瀉, 還會造成營養不良。 那麼, 產婦的飲食怎樣安排才合理呢?

一般來說, 分娩後1~3天, 應吃容易消化、比較清淡的飯 菜, 如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品, 以利身體恢復。 過3天后, 就可以吃普通的飯萊了。 但不要飲酒和吃辛辣食 品, 如辣椒、芥末、生薑等, 還應注意飲食衛生, 以防患胃腸傳 染病。

另外, 雞蛋也不宜吃得過多, 1天吃3~4個足矣, 吃多 了會引起消化不良。 副食安排上的原則也應是葷素搭配, 稀幹兼 有, 少吃多餐, 並根據具體情況隨時調節比例。 如有便秘時可多 吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。

為保證授乳的需要, 晚上可加一餐米粥或點心類。 總之, 孕婦在產 後的飲食應注意適量, 避免高脂肪食物, 以有利於下一代的健康。

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