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產後養身12個貼心叮嚀(2)

叮嚀7 採取科學的臥姿

為了防止子宮向一側或向後傾倒,媽咪要經常變換躺臥姿勢。正確的做法是,仰臥與側臥交替,從產後第2天開始俯臥,每天1-2次,每次15-20分鐘。產後兩周,可採取胸膝臥位,促進子宮儘快復位。

叮嚀8 讓身體保持清爽衛生

會陰部無傷口,疲勞基本恢復,產後3天可開始洗浴。衛生間要溫暖,水溫以34℃-36℃為宜,時間不可過長,以淋浴為宜。浴後丈夫應趕快幫助擦乾身體,頭髮未幹時不可結辮,也不可立即就睡,否則易引起頭痛、頸強,可用熱風吹幹頭髮。提醒一點,若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口,

應待傷口癒合後再進行洗浴,可先做擦浴。

叮嚀9 細心呵護外☆禁☆陰

每次如廁後,都要用溫清水洗外☆禁☆陰,勤換衛生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹,可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷,勤換衛生護墊。如果傷口紅腫、發熱,應及早請醫生指導處理。

叮嚀10 留意觀察惡露變化

惡露一般持續3周,初期是咖啡色,進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味,排出時間過短或超過3周,表明子宮收縮不良或有感染,應該及時看醫生。

叮嚀11 儘早下床多走動

媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病,在產後12小時便可坐起進餐、進水,24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天,早晚先在床邊坐上半小時,

第二天起在房間裡慢慢地走走,每天2-3次,每次30分鐘。提醒一點,第一次下床走動時要有人陪伴,以防眩暈而摔倒,且勿站立太久。以後,逐漸增加活動次數和時間,半個月後開始做些輕微的家務。

叮嚀12 適度攝取養身食品

紅糖、雞蛋和小米,都是坐月子養身食品。但是,紅糖水飲用時間不可超過10天,以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多,4-6個為宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食,避免身體缺乏其他營養。

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