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產後惡露期不宜大補

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惡露排出關鍵期, 媽媽不宜大補

分娩後由子宮排出的淤血和濁液稱之為惡露。 正常情況下, 產後3周左右完全排盡。 如惡露持續3周以上不止者, 稱為“產後惡露不絕”, 相當於西醫所講的產後出血, 可能誘發感染, 導致子宮內膜炎等一些婦科疾病。

飲食清淡, 多樣化

產後大補很容易導致血管擴張, 血壓上升, 可能會加劇出血, 延長子宮的恢復期, 引起惡露不絕。 這個時期的飲食應在清淡, 稀軟的原則上多樣化, 少吃桂圓、人參等補益性食品。

媽媽廚房

山楂粥

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原料:山楂30克, 粳米60克。

做法:將山楂水煎2次, 取汁去渣, 加入粳米煮成稀粥。

營養盤點:山楂中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素C及胡蘿蔔素、尼克酸等營養成分, 含鈣量居鮮果榜首。 對新媽媽產後滯血痛脹和產後腹痛, 具有一定的緩解作用。

 紅糖赤豆湯

原料:紅小豆30克, 紅糖適量。

做法:紅小豆加水煮至湯濃豆爛,

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加入紅糖即可。

營養盤點:紅小豆中含有蛋白質、脂肪及B族維生素等多種營養成分, 鈣、鱗、鐵的含量較高。 它可以健脾養胃, 有清血排膿和通乳的作用。

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