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產後吃水果宜煮著吃

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坐月子吃水果

分娩後, 坐月子就是產婦的最佳身體恢復時期, 這個時期需要提供充裕的營養和各種維生素, 而坐月子吃水果就是簡單的補充維生素的方式了。 而專家證明, 坐月子水果煮著吃更易被產婦吸收。

水果煮著吃更易被產婦吸收

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富, 與栽培蔬菜相比, 礦物質含量多。 冬季盛產的菠菜也是不錯的選擇, 菠菜含有豐富的葉酸和鋅。 月子期間, 每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉, 不但能促進食欲, 更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素,

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有助於產婦溫和補身, 身體儘快康復。 即使冬季, 蔬菜、水果也不可少, 因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素, 還可以促進食欲, 幫助消化及排便, 防止產後便秘的發生。

坐月子能吃的水果

·紅棗:紅棗中含大量維生素 C, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為, 紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用, 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜, 既可口嚼生吃, 也可熬粥蒸飯熟吃。

·香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息, 胃腸蠕動較差, 常常發生便秘。 再加上產後出血較多, 需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一, 所以產婦多吃些香蕉能防治產後便秘和產後貧血。 產婦攝入的鐵質多了, 乳汁中鐵質也多, 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

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·山楂:山楂中含有豐富的維生素和礦物質, 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸, 能夠生津止渴、散淤活血。 產婦生孩子後過度勞累, 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少, 如果適當吃些山楂, 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量, 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外, 山楂有散淤活血作用, 能排出子宮內的淤血, 減輕腹痛(產後子宮恢復)。
·橘子:橘子中含維生素C和鈣質較多, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面, 出血較多, 如果吃些橘子, 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分, 產婦適當吃些橘子, 能夠通過產婦的吸乳汁把鈣質提供給嬰兒, 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長, 而且能防止嬰兒發生佝僂病。

·桂圓:中醫認為, 桂圓味甘、性平、無毒,

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為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。

坐月子吃水果注意事項

只要產婦胃腸無不適, 吃新鮮蔬菜和水果大有益處, 尤其是便秘的產婦。 但需要注意以下幾點:一是產婦胃腸功能較虛弱, 應從少量開始吃。 二是產婦的胃腸對冷刺激很敏感, 不要吃過涼的蔬菜和水果。 如果過涼容易導致胃腸淤血, 影響消化功能。 三是產婦的胃腸抵抗力弱, 一定要注意食物是否清潔衛生(坐月子注意事項)。

坐月子忌吃的水果

·梨:性涼, 新產婦在產後切忌服食性質寒涼之品。 正如《本草經疏》中指出:婦人產後, 法鹹忌之。 《增補食物秘書》亦雲:多食寒中, 產婦勿食。 實在想吃, 可煮熟食用, 如清代食醫王孟英所說:新產及病後, 須蒸熟食之。

·柿子:性大涼, 寒則凝滯收引, 婦人產後, 體質較弱, 切忌食用寒涼食物,

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故當忌吃柿子。 正如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中所告誡:凡產後病後, 皆忌之。

·杏子:性溫熱, 多食易上火生痰。 如《本草衍義》中說:小兒尤不可食, 多致瘡癰及上膈熱, 產婦尤忌之。 《飲食須知》也認為:多食昏神, 令膈熱生痰, 小兒多食成壅熱, 致瘡癤, 產婦尤宜忌之。 這說明婦人產後不宜食用(產後飲食禁忌), 古有“桃養人, 杏傷人”之說, 而且產後哺乳期, 食之對嬰兒也不利。 所以, 產後忌吃杏子。 坐月子吃水果

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