首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩

產後吃水果宜煮著吃

坐月子吃水果

分娩後,坐月子就是產婦的最佳身體恢復時期,這個時期需要提供充裕的營養和各種維生素,而坐月子吃水果就是簡單的補充維生素的方式了。而專家證明,坐月子水果煮著吃更易被產婦吸收。

水果煮著吃更易被產婦吸收

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富,與栽培蔬菜相比,礦物質含量多。冬季盛產的菠菜也是不錯的選擇,菠菜含有豐富的葉酸和鋅。月子期間,每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,不但能促進食欲,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素,

有助於產婦溫和補身,身體儘快康復。即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。

坐月子能吃的水果

·紅棗:紅棗中含大量維生素 C,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

·香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上產後出血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,

所以產婦多吃些香蕉能防治產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

·山楂:山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宮內的淤血,減輕腹痛(產後子宮恢復)。
·橘子:橘子中含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,

如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的吸乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。

·桂圓:中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

坐月子吃水果注意事項

只要產婦胃腸無不適,吃新鮮蔬菜和水果大有益處,尤其是便秘的產婦。但需要注意以下幾點:一是產婦胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃。二是產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,

影響消化功能。三是產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛生(坐月子注意事項)。

坐月子忌吃的水果

·梨:性涼,新產婦在產後切忌服食性質寒涼之品。正如《本草經疏》中指出:婦人產後,法鹹忌之。《增補食物秘書》亦雲:多食寒中,產婦勿食。實在想吃,可煮熟食用,如清代食醫王孟英所說:新產及病後,須蒸熟食之。

·柿子:性大涼,寒則凝滯收引,婦人產後,體質較弱,切忌食用寒涼食物,故當忌吃柿子。正如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中所告誡:凡產後病後,皆忌之。

·杏子:性溫熱,多食易上火生痰。如《本草衍義》中說:小兒尤不可食,多致瘡癰及上膈熱,產婦尤忌之。《飲食須知》也認為:多食昏神,令膈熱生痰,小兒多食成壅熱,致瘡癤,

產婦尤宜忌之。這說明婦人產後不宜食用(產後飲食禁忌),古有“桃養人,杏傷人”之說,而且產後哺乳期,食之對嬰兒也不利。所以,產後忌吃杏子。坐月子吃水果

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示