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吃什麼產後能恢復的快

新媽媽分娩出院的時候,一般醫生都會叮囑:少吃寒涼生冷食物,多食用溫補食物,以利氣血恢復(參考:產後飲食禁忌);少食辛辣或刺激性食品,如辣椒,濃茶等;儘量清淡,少吃過鹹食物,以免導致浮腫,媽媽們都會記得比較清楚,但是一般要吃些什麼(坐月子吃什麼好),有什麼用,媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。為此,根據以上產婦容易出現的一些症狀,我們整理出了一個基本的套餐,以便媽媽們能好好調理自己身體,促進產後恢復

1、注重補血通乳

現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳,

有利於寶寶健康以及提高寶寶的抵抗能力,但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求,而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。

2、補鈣

在懷孕期間,很多的媽媽都注重補鈣,讓孩子能健康成長。生育後,隨著小寶寶的呱呱落地,作為母體的鈣質也會隨之流失,所以補鈣是產婦必不可少的(哺乳期吃什麼補)。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

3、補鐵(貧血)

不管是順產還是剖腹產,對於母體來說都會流失大量的血液,而補血就是要增加人體的鐵質,增加鐵質的食物很多,最好的莫過於雞蛋蛋黃,對於補鐵有顯著的療效,番茄雞蛋就是一道不錯的菜,而煮雞蛋就要少吃,以免增加產婦腸胃的負擔。

4、強化內臟功能

產婦生完寶寶後,陽氣虛弱,臟腑、器官功能相應減弱,抵抗力和免疫力低下,容易產生多種虛寒症,一定要強化腎臟、促進體內新代謝、產後子宮恢復機能、治療腰酸背痛等機體功能,以便身體能較快速的恢復,炒豬腰就具有比較好的療效。

5、穩定情緒

產後的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心,但更需要耐心,一旦小寶寶哭鬧,很容易造成煩躁的情緒,這樣對媽媽是有很大的傷害的,所以產婦一定要保持平和的良好心態,時刻穩定情緒,干貝就具有穩定情緒的功效。

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