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吃什麼產後能恢復的快

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新媽媽分娩出院的時候, 一般醫生都會叮囑:少吃寒涼生冷食物, 多食用溫補食物, 以利氣血恢復(參考:產後飲食禁忌);少食辛辣或刺激性食品, 如辣椒, 濃茶等;儘量清淡, 少吃過鹹食物, 以免導致浮腫, 媽媽們都會記得比較清楚, 但是一般要吃些什麼(坐月子吃什麼好), 有什麼用, 媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。 為此, 根據以上產婦容易出現的一些症狀, 我們整理出了一個基本的套餐, 以便媽媽們能好好調理自己身體, 促進產後恢復

1、注重補血通乳

現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳,

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有利於寶寶健康以及提高寶寶的抵抗能力, 但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求, 而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。

2、補鈣

在懷孕期間, 很多的媽媽都注重補鈣, 讓孩子能健康成長。 生育後, 隨著小寶寶的呱呱落地, 作為母體的鈣質也會隨之流失, 所以補鈣是產婦必不可少的(哺乳期吃什麼補)。 像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

3、補鐵(貧血)

不管是順產還是剖腹產, 對於母體來說都會流失大量的血液, 而補血就是要增加人體的鐵質, 增加鐵質的食物很多, 最好的莫過於雞蛋蛋黃, 對於補鐵有顯著的療效, 番茄雞蛋就是一道不錯的菜, 而煮雞蛋就要少吃, 以免增加產婦腸胃的負擔。

4、強化內臟功能

產婦生完寶寶後, 陽氣虛弱, 臟腑、器官功能相應減弱, 抵抗力和免疫力低下, 容易產生多種虛寒症, 一定要強化腎臟、促進體內新代謝、產後子宮恢復機能、治療腰酸背痛等機體功能,

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以便身體能較快速的恢復, 炒豬腰就具有比較好的療效。

5、穩定情緒

產後的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心, 但更需要耐心, 一旦小寶寶哭鬧, 很容易造成煩躁的情緒, 這樣對媽媽是有很大的傷害的, 所以產婦一定要保持平和的良好心態, 時刻穩定情緒, 干貝就具有穩定情緒的功效。

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