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媽媽們最關心的問題—產後減肥

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生產後的媽媽, 最擔心的問題就是身上的贅肉, 想重新恢復當生產前的玲瓏身材。 所以坐月子期間, 媽媽們一定要多注意, 做好飲食和作息的調整,

加速身體的新陳代謝, 科學的控制體重。 月子期間的恢復, 可謂是非常的關鍵!

產後妙招擊敗生育肥胖塑身關鍵

(1)綁腹帶 不管有多難受, 記得生產過後一定要綁腹帶, 這也是醫生一定會給你的建議, 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛, 還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎, 記得一定要綁腹帶, 將下垂的腹部完全提起、塑形。

(2)堅持哺乳 相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳☆禁☆頭, 或是乳☆禁☆頭皸裂的痛苦, 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。 因為這不僅對寶寶的成長大有好處, 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。 據計算, 每天製造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量,

這相當於不停地游泳1.42.3小時啊!

(3)進補有度 生產過後, 你的身體還很虛弱, 此時如果盲目地大補, 不僅對身體沒有好處, 還會造成日後的肥胖。 所以要根據正確的進補觀念, 先排惡露、後補氣血, 進行適當的、有度的進補。

產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情, 科學控制體重, 可以幫助產婦減肥, 恢復體形, 擊敗生育肥胖。 如果月子沒有坐好, 內分泌失調, 身體的新陳代謝降低以後, 會堆積出更多的脂肪, 所以坐月子的這段時間就開始瘦身, 是恢復體形的關鍵。

要避免的誤區

1、吃太鹹的食物, 或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品, 以及其它醃制食品等, 會使身體內的水分滯留, 不容易排出,

體重就無法下降。

2、剛生下寶寶就開始做減肥運動, 可能會影響子宮康復甚至導致出血, 對你的傷口, 不論是外☆禁☆陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。

3、為了減肥, 不吃正餐以外的點心。 如果換在平時是可以的, 但是在哺乳期間, 如果你不多吃一點, 就沒有充足的奶水分泌, 寶寶沒有奶水吃, 你也不能消耗掉更多的熱量。

產後媽媽想要儘快恢復身材。 減肥有個很重要的條件——加速新陳代謝, 人體的新陳代謝可分為基礎代謝、活動代謝和產熱代謝, 其中基礎代謝占了人體70%的熱量消耗, 因此要想減肥, 基礎代謝很重要。 所以, 我們將通過飲食來教你增進基礎代謝, 讓你的減肥計畫事半功倍。

香油米線

材料 米線50克 蛤肉50克 香油2小匙 薑、鹽少許 水適量

做法

1.蛤肉洗淨瀝幹水分備用。

2.起油鍋, 熱油爆香薑片, 加入蛤肉快炒後, 將蛤肉撈出, 加入水煮開, 調味。

3.另外燒開一鍋水, 將米線煮熟撈起, 再加入做法2中, 然後淋上香油。

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