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新媽產後一周飲食影響一生

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俗話說:產前一團火, 產後一塊冰, 新媽咪由於分娩後體內激素水準大大下降, 新生兒和胎盤的娩出, 體質從內熱變成了虛寒。 她們生理的變化, 決定了產後第一周的飲食調理要以“排”為主。

1、食物要鬆軟、可口, 易消化、吸收。 很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況, 過硬的食物一方面對牙齒不好, 另外一方面也不利於消化吸收, 因此產婦的飯要煮得軟一些, 少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

2、少量多餐, 宜葷素搭配。 多用些湯類食物, 利於哺乳。 乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外, 產婦大多出汗較多,

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體表的水分揮發也大於平時, 因此要多喝湯、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物。 新媽咪產後體質較弱, 抵抗力差, 容易引起胃腸炎等消化道疾病, 產後第一周儘量不要食用寒性的水果, 如西瓜、梨等。

4、不宜快速進補, 以免得不償失。 新媽咪大多乳腺管還未完全通暢, 產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯, 不然漲奶期可能會痛得想哭, 也容易得乳腺炎等疾病。 可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯, 湯也不要過鹹。

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