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新媽咪產後飲食禁忌和進補注意事項

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新媽咪產後多虛寒, 飲食宜溫, 過食生冷不利於氣血恢復;產後多陰血虛, 亦不可過食辛辣溫燥及煙酒, 以免傷陰耗氣;產後不可盲目進補。


一些涼拌菜未經高溫消毒, 產婦體質較弱, 抵抗力差, 容易引起胃腸炎等消化道疾病。 從冰箱裡拿出來的水果和菜最好溫熱後再吃。

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對於體質較虛的人來說, 宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜等過於寒涼的菜肴。
適當進食蔬菜水果是有益的。 大多蔬菜只要經過適當的燒煮, 性味不一定是寒性的。 且蔬菜中有大量維生素, 對於產婦體力恢復大有好處。 蔬菜中的水分和纖維素, 水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。
產後忌辛辣溫燥及煙酒辛辣溫燥食物可助內熱, 使產婦虛火上升, 有可能出現口舌生瘡、大便秘結等症狀, 也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重。 因此, 產婦飲食宜清淡, 產後5~7天應以軟飯、蛋湯等為主, 不要吃過於油膩和辛辣的食物, 例如大蒜、韭菜、辣椒、胡椒、茴香、肉桂、酒等辛辣溫燥食物和調味香料。 產後飲酒, 不僅對自身健康不利, 酒精還會通過乳汁進入新生兒體內, 造成危害。 產後吸煙可因尼古丁抑制乳汁分泌導致母乳不足。
每個人的體質不同,
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對營養的需求也不完全相同, 不適當或過量補充營養品或中藥補品, 反而有害身體。 即使確因產後體虛須用中藥補品, 也要等到產後惡露排出或顏色不再鮮紅再考慮進補。 分娩不久飲桂圓湯是許多地方的習俗, 其實就不妥。 因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質, 不利於產後子宮的收縮恢復, 不利於瘀血的排出。
產後如果惡露排出不暢、下腹隱痛, 可吃一些紅糖水或是益母草煲湯, 或是產複康之類的中藥。 如果沒有這類情況, 就不必吃。 有些體質特別熱的產婦, 反而會因吃了這類活血化瘀的食物或藥物, 引起產後出血或便秘。 最安全的補法是因人而異, 在醫生的指導下確定進補方案。

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