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輕鬆應對懷孕期間各種變化

情緒變化

懷孕期間不僅身體起變化,情緒也出現明顯變化,甚至出現前所未有的情緒變化。其他孕婦一樣也會莫名的生氣,事實上,荷爾蒙含量的變動牽引著情緒的波動,從興奮到沮喪。迅速變化的體形改變了您的形象,而後擔憂自己是否有資格當好一個母親的角色。

內分泌的變化

在懷孕期間,情緒波動相當明顯。您會發現自己變得焦躁易怒,對於小事反應過度,斤斤計較,莫名的沮喪、哭泣。變動的內分泌含量正主導您的情緒變化,就好像指揮家指揮樂隊演奏一般。焦躁、易怒、沮喪並沒有什麼可恥的。只要您向親友解釋,就可獲得諒解。

體形變化

您需要一段時間來適應體形變化、體重增加。在妊娠期間,您沒太多閒工夫注意身材,您對自己龐大的身軀感到陌生。您可能會擔心自己肥胖,變得沒有吸引力,害怕產後無法恢復窈窕身材。世界上,

大多數文化都視孕婦為最美麗的女人。與其對身體感到失望,不如換個角度看看,把圓潤視為人體生育力的光輝,對自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。

認知上的衝突

懷孕可以說是重新評估、調整變化、擔心、恐懼的階段。最重要的心理建設就是接受懷孕這個事實。有許多婦女在剛懷孕的那幾個月絲毫沒有感覺,直到胎兒明顯長大了,才意識到自己懷孕。當您開始接受即將面臨的現實時,心理上就會發生矛盾。擔心並沒有錯,遠比直到孩子回家之後,才開始意識到問題來了的人好多了。

恐懼感

您會開始擔心臨盆的各種問題:自己是否能承受分娩的痛苦?會尖叫、排便或失去控制嗎?需要剖腹生產或會陰切開嗎?您可能會很驚訝自己的平靜和過分失去控制,

但沒有關係,只要記得醫護人員都已經見過多次了,實在沒有什麼好難為情的。

您會擔心自己是否是個好媽媽,是否會傷到孩子或對他照顧不周。這些感覺都很常見,可以說是合理的恐懼。也許可以替朋友照顧一下她的小孩子,替她換尿片,這樣您就能獲得自信。

處理情緒變化

在您調整心情時,試著把情緒上的變化當成一種助力。切勿認為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。您滿腦子所想的,都是一個跟生命有關的大問題。懷孕並非一件鬧著玩的事,接受一切現實中的問題,對您才有益處。

做白日夢

幻想能幫助孩子,您在孩子還未出世前,即與他建立親密的關係。

發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子,其他什麼事情也沒有做,不要覺得荒謬,跟肚子裡的孩子聯繫感情是接受他的第一步。

寫日記

在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切,這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己情感及思緒的好地方,同時還能幫助你抓住自己。未來,在您的孩子即將成立她自己的家庭時,可能會對這本日記相當感興趣呢。

孕婦有孤立的感覺在當今社會是非常常見的。建議您不妨參加一些父母準備班之類的團體,或在生產課程中認識些新朋友,或問問朋友是否有認識初為人父、人母的年輕夫妻可以與您討論。這種因懷孕結緣的關係通常在產後仍可維持相當長久。

在您感到孤立的時候,別忘了自己的父母和先生,跟他們談談,一起去把社交範圍拓展開來。

溝通

在懷孕期間想與他人溝通,分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生為當然人選,可能他也有很多話急於告訴您。他想跟您談論的問題可能是些憂慮,一些他認為您可能會覺得很煩、很可笑無知的問題,或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題,他就會避而不問。忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題,在您絲毫沒有準備的情況下,被壓抑的問題也有可能逐漸浮現,突然爆發出來。

處理物質生活的變化

懷孕期間所有您原本能解決的問題,在這個時候反而都變得不可能了。因此應該保持冷靜,如果能夠解決的話就不要過度反應。

財務

現代婚姻中的頭號殺手是財務問題,懷孕期間尤其麻煩。即使您計畫產後繼續工作,但仍無法改變收入減少的事實。因此,在孩子出世前,應先想好將來如何處理收入的問題。

居住

由於孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足,而必須考慮搬家或重新裝修家裡。這方面的問題在考慮時相當困惑,站在身體的立場上看來不宜搬家,但若非搬家不可,則應在懷孕未進入後期階段前即行完成。

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