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輕鬆應對懷孕期間各種變化

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情緒變化

懷孕期間不僅身體起變化, 情緒也出現明顯變化, 甚至出現前所未有的情緒變化。 其他孕婦一樣也會莫名的生氣, 事實上, 荷爾蒙含量的變動牽引著情緒的波動, 從興奮到沮喪。 迅速變化的體形改變了您的形象, 而後擔憂自己是否有資格當好一個母親的角色。

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內分泌的變化

在懷孕期間, 情緒波動相當明顯。 您會發現自己變得焦躁易怒, 對於小事反應過度, 斤斤計較, 莫名的沮喪、哭泣。 變動的內分泌含量正主導您的情緒變化, 就好像指揮家指揮樂隊演奏一般。 焦躁、易怒、沮喪並沒有什麼可恥的。 只要您向親友解釋, 就可獲得諒解。

體形變化

您需要一段時間來適應體形變化、體重增加。 在妊娠期間, 您沒太多閒工夫注意身材, 您對自己龐大的身軀感到陌生。 您可能會擔心自己肥胖, 變得沒有吸引力, 害怕產後無法恢復窈窕身材。 世界上, 大多數文化都視孕婦為最美麗的女人。 與其對身體感到失望, 不如換個角度看看, 把圓潤視為人體生育力的光輝, 對自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。

認知上的衝突

懷孕可以說是重新評估、調整變化、擔心、恐懼的階段。 最重要的心理建設就是接受懷孕這個事實。

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有許多婦女在剛懷孕的那幾個月絲毫沒有感覺, 直到胎兒明顯長大了, 才意識到自己懷孕。 當您開始接受即將面臨的現實時, 心理上就會發生矛盾。 擔心並沒有錯, 遠比直到孩子回家之後, 才開始意識到問題來了的人好多了。

恐懼感

您會開始擔心臨盆的各種問題:自己是否能承受分娩的痛苦?會尖叫、排便或失去控制嗎?需要剖腹生產或會陰切開嗎?您可能會很驚訝自己的平靜和過分失去控制, 但沒有關係, 只要記得醫護人員都已經見過多次了, 實在沒有什麼好難為情的。

您會擔心自己是否是個好媽媽, 是否會傷到孩子或對他照顧不周。 這些感覺都很常見, 可以說是合理的恐懼。 也許可以替朋友照顧一下她的小孩子, 替她換尿片, 這樣您就能獲得自信。

處理情緒變化

在您調整心情時, 試著把情緒上的變化當成一種助力。

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切勿認為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。 您滿腦子所想的, 都是一個跟生命有關的大問題。 懷孕並非一件鬧著玩的事, 接受一切現實中的問題, 對您才有益處。

做白日夢

幻想能幫助孩子, 您在孩子還未出世前, 即與他建立親密的關係。 發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子, 其他什麼事情也沒有做, 不要覺得荒謬, 跟肚子裡的孩子聯繫感情是接受他的第一步。

寫日記

在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切, 這樣可以幫助您看清自己的另一面。 日記是個抒發自己情感及思緒的好地方, 同時還能幫助你抓住自己。 未來, 在您的孩子即將成立她自己的家庭時, 可能會對這本日記相當感興趣呢。

孕婦有孤立的感覺在當今社會是非常常見的。 建議您不妨參加一些父母準備班之類的團體, 或在生產課程中認識些新朋友,

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或問問朋友是否有認識初為人父、人母的年輕夫妻可以與您討論。 這種因懷孕結緣的關係通常在產後仍可維持相當長久。 在您感到孤立的時候, 別忘了自己的父母和先生, 跟他們談談, 一起去把社交範圍拓展開來。

溝通

在懷孕期間想與他人溝通, 分享自己的感情和心事是相當自然的。 您的先生為當然人選, 可能他也有很多話急於告訴您。 他想跟您談論的問題可能是些憂慮, 一些他認為您可能會覺得很煩、很可笑無知的問題, 或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題, 他就會避而不問。 忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題, 在您絲毫沒有準備的情況下, 被壓抑的問題也有可能逐漸浮現, 突然爆發出來。

處理物質生活的變化

懷孕期間所有您原本能解決的問題, 在這個時候反而都變得不可能了。 因此應該保持冷靜, 如果能夠解決的話就不要過度反應。

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財務

現代婚姻中的頭號殺手是財務問題, 懷孕期間尤其麻煩。 即使您計畫產後繼續工作, 但仍無法改變收入減少的事實。 因此, 在孩子出世前, 應先想好將來如何處理收入的問題。

居住

由於孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足, 而必須考慮搬家或重新裝修家裡。 這方面的問題在考慮時相當困惑, 站在身體的立場上看來不宜搬家, 但若非搬家不可, 則應在懷孕未進入後期階段前即行完成。

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