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准媽疲勞影響胎兒發育

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孕婦要保證充足的休息

孕婦比正常人身體負擔重, 容易疲勞。 疲勞對孕婦本身健康和胎兒都不利。

即便在正常輕微的勞動時, 也要適當休息:

即使正在工作中, 並不感到疲勞, 也要稍稍休息, 哪怕是休息5分鐘、10分鐘也好。 條件允許的話, 要到室外或陽臺、屋頂上去呼吸新鮮空氣, 活動一下軀體。

做事務性工作的人,

如話務員、打字員, 長時間保持同一姿態, 容易感到疲勞, 要不時地改變姿勢, 伸伸四肢, 以解除疲勞。

長時間在椅子上坐著工作的人, 要在腳下墊一個小檯子, 抬高腳的位置, 預防水腫。

妊娠早期尿頻, 總想上廁所, 不要因正在工作就忍著不去廁所, 這對身體不好, 應該感到有尿就去廁所。

隨著胎兒的成長, 母體的血液迴圈加重。 因此, 突然站起、向高處伸手放東西或拿東西, 會發生眼花或腦缺血, 容易摔倒, 所以要重視一切行動都應採取慢動作。

孕婦必須曬太陽

曬太陽對孕婦很重要, 因為人體內的維生素D是皮膚經紫外線的照射合成的。 孕婦如缺乏維生素D, 不僅會給孕婦帶來嚴重的健康問題, 而且會影響胎兒的正常發育。

一般來說, 孕婦每天在室外曬太陽半小時左右, 皮膚生成的維生素D即可滿足孕婦的生理需要。 孕婦曬太陽, 最好選擇在上午或午後, 要避開正午的太陽以免曬傷皮膚。 在陽臺上曬太陽也可以, 但必須打開玻璃窗, 因為紫外線的波長較短, 不能透過普通玻璃。

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