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正確調理 孕媽“害喜”不用怕

一、細說“害喜

說到害喜,想必不少曾經懷孕或準備懷孕的女性都會有些恐懼心理。而專家介紹,害喜其實是懷孕初期的正常現象,並非疾病,所以應儘量避免藥物治療,而應調整飲食、生活作息,保持心情舒暢,就可減緩身體的不適,也是最正確的處理方式。

孕吐,俗稱“害喜”,指懷孕初期的孕婦所產生的食欲不好、噁心、嘔吐等現象,通常在清晨起床時其症狀最為嚴重。專家表示,由於女性在懷孕後,體內的絨毛膜促性腺激素、腎上腺皮質激素、甲狀腺素等分泌增加,因此很容易引起噁心、嘔吐。另外,懷孕早期,

孕婦體內分泌黃體酮也會影響腸胃道平滑肌的蠕動,造成消化不良,出現反胃、嘔酸水等現象。除了生理狀況的改變之外,孕婦的精神和心理狀態也是導致妊娠嘔吐一個不可忽視的因素。

據瞭解,並不是所有的孕婦都會害喜,其根據孕婦體質、精神狀況的不同,害喜程度也會有差距,通常體質較差、較易緊張的孕婦,其害喜症狀也會比較嚴重。有些孕婦在害喜期間,會出現體重減輕的狀況,但只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五,就不需要太擔心。

二、改善“害喜”有妙法

改善害喜要從生活方方面面入手

飲食方面:要遵循“少量多餐”的原則。大約每二到三個小時進食一次,每次不要吃太多,選擇富含碳水化合物(如蘇打餅乾)、蛋白質的食物為佳。

同時,還要避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。另外,在睡前可以吃一些食物或喝一杯溫牛奶,這樣隔天起床時不會因空腹感而產生噁心。也可在清晨醒後先在床上吃點東西,然後再下床,因為早晨體內的血糖較低,容易產生噁心、嘔吐的感覺。還有一點需要注意的是,孕婦儘量挑選自己喜歡的食物吃,如酸味食物。不要勉強吃不想吃的食物。

日常生活中:保持室內空氣流通,新鮮的空氣可減少噁心的感覺。同時,對於害喜的孕婦最好遠離廚房的油煙味,可由丈夫多承擔可能導致妻子噁心、嘔吐的烹調食物的家務勞動,遠離那些較為嗆鼻的氣味,例如煙味、油漆味、魚腥味等。

情緒方面:由於孕吐,很多准媽媽擔心寶寶的營養問題,其實,寶寶在初期所需要的養分是有限的,因此,准媽媽不要過分焦慮,做好自我調適,就會順利渡過難關。還可適當安排一些輕鬆的活動,可分散對身體不適的注意力。此外,要避免熬夜及過度緊張,睡覺時可將枕頭墊高,那樣可減少發生食物逆流的情況,早晨起床時應緩慢地下床。

但小編要提醒各位准媽咪,十二周後還嘔吐不止的就要當心了。據專家介紹,孕婦在經過飲食與日常生活作息的調整之後,仍然出現明顯的害喜現象,則可與醫生進行溝通,但絕對不可以自行服用止吐藥。如孕婦出現持續嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時,則必須要住院治療。

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