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正確調理 孕媽“害喜”不用怕

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一、細說“害喜

說到害喜, 想必不少曾經懷孕或準備懷孕的女性都會有些恐懼心理。 而專家介紹, 害喜其實是懷孕初期的正常現象, 並非疾病, 所以應儘量避免藥物治療, 而應調整飲食、生活作息, 保持心情舒暢, 就可減緩身體的不適, 也是最正確的處理方式。

孕吐, 俗稱“害喜”, 指懷孕初期的孕婦所產生的食欲不好、噁心、嘔吐等現象, 通常在清晨起床時其症狀最為嚴重。 專家表示, 由於女性在懷孕後, 體內的絨毛膜促性腺激素、腎上腺皮質激素、甲狀腺素等分泌增加, 因此很容易引起噁心、嘔吐。 另外, 懷孕早期,

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孕婦體內分泌黃體酮也會影響腸胃道平滑肌的蠕動, 造成消化不良, 出現反胃、嘔酸水等現象。 除了生理狀況的改變之外, 孕婦的精神和心理狀態也是導致妊娠嘔吐一個不可忽視的因素。

據瞭解, 並不是所有的孕婦都會害喜, 其根據孕婦體質、精神狀況的不同, 害喜程度也會有差距, 通常體質較差、較易緊張的孕婦, 其害喜症狀也會比較嚴重。 有些孕婦在害喜期間, 會出現體重減輕的狀況, 但只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五, 就不需要太擔心。

二、改善“害喜”有妙法

改善害喜要從生活方方面面入手

飲食方面:要遵循“少量多餐”的原則。 大約每二到三個小時進食一次, 每次不要吃太多, 選擇富含碳水化合物(如蘇打餅乾)、蛋白質的食物為佳。 同時, 還要避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。 另外, 在睡前可以吃一些食物或喝一杯溫牛奶,

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這樣隔天起床時不會因空腹感而產生噁心。 也可在清晨醒後先在床上吃點東西, 然後再下床, 因為早晨體內的血糖較低, 容易產生噁心、嘔吐的感覺。 還有一點需要注意的是, 孕婦儘量挑選自己喜歡的食物吃, 如酸味食物。 不要勉強吃不想吃的食物。

日常生活中:保持室內空氣流通, 新鮮的空氣可減少噁心的感覺。 同時, 對於害喜的孕婦最好遠離廚房的油煙味, 可由丈夫多承擔可能導致妻子噁心、嘔吐的烹調食物的家務勞動, 遠離那些較為嗆鼻的氣味, 例如煙味、油漆味、魚腥味等。

情緒方面:由於孕吐, 很多准媽媽擔心寶寶的營養問題, 其實, 寶寶在初期所需要的養分是有限的, 因此, 准媽媽不要過分焦慮, 做好自我調適, 就會順利渡過難關。 還可適當安排一些輕鬆的活動, 可分散對身體不適的注意力。 此外, 要避免熬夜及過度緊張,

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睡覺時可將枕頭墊高, 那樣可減少發生食物逆流的情況, 早晨起床時應緩慢地下床。

但小編要提醒各位准媽咪, 十二周後還嘔吐不止的就要當心了。 據專家介紹, 孕婦在經過飲食與日常生活作息的調整之後, 仍然出現明顯的害喜現象, 則可與醫生進行溝通, 但絕對不可以自行服用止吐藥。 如孕婦出現持續嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時, 則必須要住院治療。

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