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產後如何以最快的速度瘦身呢?

導讀:愛美的孕媽媽們生產後的第一件事,就是讓自己恢復往日的苗條身材。但是,要想去除身上多餘的贅肉,必須選擇準確的瘦身時間、運用科學的瘦身方法。這裡小編就為你獻上產後瘦身的方法,讓你永遠保持青春動人的窈窕身材。

1.練習瑜伽

減肥首先當從排毒開始,每天不妨抽出5分鐘時間來練習排毒瑜伽雖然做起來辛苦,但是持之以恆,不僅會一天比一天精神,也會愈來愈窈窕。瑜伽動作柔和,對於產後的女子來說,是最好的瘦身運動。

(1)坐在椅子上,左手扶後膝外側,吸氣,右手往後延展,五隻手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。

(2)先坐在椅子1/3位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向後仰。

(3)維持5個呼吸,再慢慢地回復到原來的姿勢。

(4)接著身體放鬆,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。

(5)最後,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食欲。

2.按摩

按摩可以疏通經絡,調和氣血,提高機體免疫力,對於新媽媽來說,按摩是最保險的瘦身方法。

小腹按摩瘦身法:揉按肚臍周圍穴位。肚臍正上方一指幅(約2公分)處揉50下;肚臍左右各三指幅處揉50下;最後在肚臍下方四指幅處揉50下。

瘦臉法:每天要堅持做面部肌肉運動,方法是收緊面頰兩邊的肌肉並維持數秒後放鬆,重複做數分鐘。完成後,再以手指頭按壓耳朵概況與面頰骨交界處。此外,平常要保持面部表情豐富,這樣面部肌肉得以運動,自然會更結實而不會浮腫。

3.節食瘦身

節食瘦身並不適合母乳的媽媽。而對於沒有母乳的新媽媽來說,節食會影響產後身體的恢復,

所以新媽媽要慎重節食。一般少攝入含脂肪類的物質,少吃甜食,少吃補品,體重就不會有太大的增加。另外,想瘦身的新媽媽可多吃些對瘦身有益的食品,如玉米、蘋果、杏仁、海帶、橘子、牡蠣、牛奶等,可明顯降低人體血清膽固醇和血脂,抑制膽固醇的吸收,促進排泄。也可多吃山楂,現代醫學證明,山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物,有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,對減肥有利。蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用。蘆筍非常利尿,有利於減輕腎臟的負擔,可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹,清理腸胃吸收的毒氣。
西葫蘆能夠增加膽汁的分泌,達到減輕肝臟負擔的作用。

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