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產後如何以最快的速度瘦身呢?

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導讀:愛美的孕媽媽們生產後的第一件事, 就是讓自己恢復往日的苗條身材。 但是, 要想去除身上多餘的贅肉, 必須選擇準確的瘦身時間、運用科學的瘦身方法。 這裡小編就為你獻上產後瘦身的方法, 讓你永遠保持青春動人的窈窕身材。

1.練習瑜伽

減肥首先當從排毒開始, 每天不妨抽出5分鐘時間來練習排毒瑜伽雖然做起來辛苦, 但是持之以恆, 不僅會一天比一天精神, 也會愈來愈窈窕。 瑜伽動作柔和, 對於產後的女子來說, 是最好的瘦身運動。

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(1)坐在椅子上, 左手扶後膝外側, 吸氣, 右手往後延展, 五隻手指打開, 視線看中指, 維持5個呼吸, 手往上舉再回到原來的位置。

(2)先坐在椅子1/3位置, 雙手放在椅子上, 緊接著吸氣, 屁股離開椅子, 雙手使力支撐身體, 頭向後仰。

(3)維持5個呼吸, 再慢慢地回復到原來的姿勢。

(4)接著身體放鬆, 彎腰向下, 同樣維持5個呼吸, 再回到坐姿。

(5)最後, 按壓一下食指與虎口的交界位置, 可幫助抑制食欲。

2.按摩

按摩可以疏通經絡, 調和氣血, 提高機體免疫力, 對於新媽媽來說, 按摩是最保險的瘦身方法。

小腹按摩瘦身法:揉按肚臍周圍穴位。 肚臍正上方一指幅(約2公分)處揉50下;肚臍左右各三指幅處揉50下;最後在肚臍下方四指幅處揉50下。

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瘦臉法:每天要堅持做面部肌肉運動, 方法是收緊面頰兩邊的肌肉並維持數秒後放鬆, 重複做數分鐘。 完成後, 再以手指頭按壓耳朵概況與面頰骨交界處。 此外, 平常要保持面部表情豐富, 這樣面部肌肉得以運動, 自然會更結實而不會浮腫。

3.節食瘦身

節食瘦身並不適合母乳的媽媽。 而對於沒有母乳的新媽媽來說, 節食會影響產後身體的恢復, 所以新媽媽要慎重節食。 一般少攝入含脂肪類的物質, 少吃甜食, 少吃補品, 體重就不會有太大的增加。 另外, 想瘦身的新媽媽可多吃些對瘦身有益的食品, 如玉米、蘋果、杏仁、海帶、橘子、牡蠣、牛奶等, 可明顯降低人體血清膽固醇和血脂, 抑制膽固醇的吸收, 促進排泄。 也可多吃山楂, 現代醫學證明, 山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物, 有降血壓、促進胃腸消化的作用。

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中醫認為, 山楂具有很好的健胃、助消化作用, 且山楂中含有脂肪分解酶, 對減肥有利。 蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用。 蘆筍非常利尿, 有利於減輕腎臟的負擔, 可以排毒瘦身。 茴香的作用是減輕肚脹, 清理腸胃吸收的毒氣。 西葫蘆能夠增加膽汁的分泌, 達到減輕肝臟負擔的作用。

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