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冬天孕婦手腳冰冷怎麼辦?

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冬天孕婦手腳冰冷的原因
母體血液重新分配:懷孕期間, 母體的血液會重新進行分配, 特別是在初期, 大部分血液都集中在子宮, 四肢末梢的血流量略嫌不足。
飲食不勻衡:在孕育胎兒的過程中, 母體必須有足夠的血流量, 才能充分提供良好的生長條件。
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若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分, 容易造成血液不足, 有可能引發手腳冰冷。
水腫的間接影響:水腫是孕婦常出現的症狀之一, 容易阻礙血液迴圈, 如果再加上母體的血液量不足, 有可能間接造成手腳冰冷。
某些疾病的症狀表現:若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等, 也可能因為血液量不足或血液迴圈較差而表現出此種症狀。
那麼, 又有什麼辦法可以緩解冬天孕婦手腳冰冷的現象呢?
冬天孕婦手腳冰冷怎麼辦
補充鐵質以增加造血量:鐵質有助於造血, 特別對孕婦來說, 適量補充鐵質也就更顯得重要, 甚至到懷孕後期, 每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質攝取的最佳來源, 為了補充鐵質, 建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者, 除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,
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還可多補充牛奶、蛋、山藥等, 都有助於鐵質的攝取。 孕婦在攝取含鐵質的食物時, 應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物, 有助於身體對鐵質的吸收。
當然, 均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件, 孕婦在補充鐵質時, 必須擁有正確的飲食觀, 那就是千萬不能只注重單一營養的攝取, 如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等, 更應該特別注意鐵質的補充, 必要時可諮詢醫師, 服用適量的鐵劑來改善。
增進血液迴圈:建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭, 將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢, 這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。
做好手腳的保暖工作:若孕婦出現手腳冰冷, 應該更重視手腳的保暖工作, 像是穿著較厚的棉襪或戴手套。
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孕婦平常在家, 不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中, 讓手腳比較暖和些, 準備米酒水時, 可加上薑或蔥一起煮, 煮開之後, 先將手腳放在米酒水上, 利用熱氣來達到保暖效果, 等溫度降到42℃左右, 再將手腳放到米酒水中泡, 一方面能保暖, 一方面也可促進四肢末梢的血液迴圈。
補充合適的中藥材:許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果, 如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。 此外, 紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。
預防後續的皮膚皸裂問題:當孕婦出現手腳冰冷時, 代表體內的血液迴圈狀況不佳, 此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外, 也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液迴圈不好時, 皮膚容易產生皸裂現象, 此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等, 以增加皮膚的滋潤度,
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避免出現皮膚皸裂問題。
從平時的保養做起:手腳冰冷大多不是臨時性的問題, 而是長期現象, 因此, 為了減少此現象所帶來的不適, 特別是避免孕期中所可能產生的影響, 女性應該從平時就做好保養, 才是根本之道。
准媽媽們, 趕緊暖熱手腳, 舒舒服服過冬天吧。
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