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冬天孕婦手腳冰冷怎麼辦?

冬天孕婦手腳冰冷的原因
母體血液重新分配:懷孕期間,母體的血液會重新進行分配,特別是在初期,大部分血液都集中在子宮,
四肢末梢的血流量略嫌不足。
飲食不勻衡:在孕育胎兒的過程中,母體必須有足夠的血流量,才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分,容易造成血液不足,有可能引發手腳冰冷。
水腫的間接影響:水腫是孕婦常出現的症狀之一,容易阻礙血液迴圈,如果再加上母體的血液量不足,有可能間接造成手腳冰冷。
某些疾病的症狀表現:若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等,也可能因為血液量不足或血液迴圈較差而表現出此種症狀。
那麼,又有什麼辦法可以緩解冬天孕婦手腳冰冷的現象呢?
冬天孕婦手腳冰冷怎麼辦
補充鐵質以增加造血量:鐵質有助於造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,
甚至到懷孕後期,每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質攝取的最佳來源,為了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助於身體對鐵質的吸收。
當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,孕婦在補充鐵質時,必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬不能只注重單一營養的攝取,如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等,
更應該特別注意鐵質的補充,必要時可諮詢醫師,服用適量的鐵劑來改善。
增進血液迴圈:建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭,將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。
做好手腳的保暖工作:若孕婦出現手腳冰冷,應該更重視手腳的保暖工作,像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家,不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中,讓手腳比較暖和些,準備米酒水時,可加上薑或蔥一起煮,煮開之後,先將手腳放在米酒水上,利用熱氣來達到保暖效果,等溫度降到42℃左右,再將手腳放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促進四肢末梢的血液迴圈。

補充合適的中藥材:許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果,如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。
預防後續的皮膚皸裂問題:當孕婦出現手腳冰冷時,代表體內的血液迴圈狀況不佳,此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外,也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液迴圈不好時,皮膚容易產生皸裂現象,此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等,以增加皮膚的滋潤度,避免出現皮膚皸裂問題。
從平時的保養做起:手腳冰冷大多不是臨時性的問題,而是長期現象,因此,為了減少此現象所帶來的不適,
特別是避免孕期中所可能產生的影響,女性應該從平時就做好保養,才是根本之道。
准媽媽們,趕緊暖熱手腳,舒舒服服過冬天吧。
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