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孕婦孕中期吃什麼水果好

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孕中期孕婦的身體需求以及胎兒大腦發育所需要補充的營養都有其特殊性。此時,均衡的營養對於孕婦來說尤其重要,餐桌上又怎能少了水果呢?那麼,孕婦孕中期吃什麼水果好呢?下面,小編就為大家推薦一些適合孕婦孕中期吃的水果。
孕婦孕中期吃什麼好?
懷孕中期,即4~7個月。胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨,而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳房發育;胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷,一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應以補氣養血為主。主食除米、面外,還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆製品、黃魚、蝦等,養血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高,可適當吃一些。另可在醫生指導下加服鈣片、魚肝油等。
孕婦孕中期吃什麼水果好?
1、富含維生素C的水果
柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴,都富含維生素C,有利於鐵的吸收。
2、富含有胡蘿蔔素的水果
黃色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡蘿蔔素,即植物型的維生素A。
3、含有適量葉酸的水果
橘子、柳丁、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月),葉酸很重要。
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