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春季孕婦吃什麼水果蔬菜好

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春季常給人生機勃勃、充滿活力的感覺, 但是, 春季同樣氣溫多變、風多雨少、空氣乾燥, 對於孕婦來說, 在春季保持健康的飲食生活方式非常重要。 專家指出, 春季孕婦飲食要清淡, 水果蔬菜可多食。 下面, 就讓我們一起來瞭解一下春季孕婦吃什麼水果蔬菜好。
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春季, 人體容易出汗, 丟失水分, 加上天氣變化無常, 人體不容易保持新陳代謝的穩定。 當體內的毒素多了, 很難做到靠自然的方式排出毒素, 會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。
春季北方的氣候乾燥又多風, 容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等, 加之寒意明顯, 是心腦血管病的高發季節, 糖尿病人也易誘發腦血栓。
春季孕婦吃什麼水果蔬菜好
春季孕婦宜常食新鮮蔬菜, 還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。 適宜于身體保健, 可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、膨大海飲料等。 排毒要用自然食品取代精製加工食物, 新鮮水果是強力淨化食物, 如鳳梨、木瓜、梨等, 促進腸道蠕動、防便秘。 多吃富含膳食纖維的食物, 如糙米、蔬菜、水果等。
另外, 春季適當補充營養可使人精力充沛, 消除春困。 如合理安排一日三餐, 早飯應吃些含澱粉的米、面等主食;應增加優質蛋白質,
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如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食, 保證旺盛的精力;中餐應適當多食含蛋白營養多的食物, 如豆和豆製品, 花生、魚、肉、禽等, 有抗寒抗病的作用, 增強體力;晚餐不要多吃, 免得影響睡眠。
三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果, 這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。 水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺, 富含鉀、鎂。
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