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9種最適合准媽媽的水果

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對於准媽媽來說, 水果有其獨特的價值。 一方面, 准媽媽吃對水果可以讓寶寶健康成長;另一方面, 准媽媽吃對水果也有助於緩解自己的各種孕期不適。 那麼, 哪些水果最適合准媽媽在孕期食用呢?哪些水果對準媽媽們有特殊的功效呢?下面, 小編就帶著准媽媽准爸爸們一起看看吧!

柿子——對付妊娠高血壓
柿子汁多味甘, 是一種物美價廉的水果。 每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克, 還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等, 其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。 柿子性寒, 有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效, 適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。 其營養及藥用價值均適宜准媽媽適量食用, 尤其是妊娠高血壓綜合征的准媽媽可以“一吃兩得”。

要注意的是, 吃柿子應該以一餐一個為宜, 因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用, 但是, 若是經常在餐前大量吃柿子, 柿子裡含有的大量柿膠酚、單寧和膠質, 就會在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。 硬塊兒小時可隨大便排出, 而較大的硬塊兒就不能排出了, 只能停留在胃裡形成胃結石, 表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良, 如果有的准媽媽原本有胃炎、胃潰瘍, 還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險併發症。  
香蕉——可以治療孕期牙痛
准媽媽應該在他們的日常飲食中加上香蕉, 因為香蕉是鉀的極好來源, 並會有豐富的葉酸, 而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證寶寶神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

此外鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用, 這對於准媽媽是十分有利的。 難怪營養學家告誡, 懷孕婦女最好每天吃一根香蕉。  
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果向來就有“益智果”與“記憶果”的美稱, 而且還有“一天吃一蘋果, 醫生遠離我。 ”的諺語。
這是因為它不僅富含鋅等微量元素, 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分, 尤其是細纖維含量高, 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育, 有助於胎兒後天的記憶力。 孕婦每天吃1-2個蘋果就可以滿足對鋅的需要量。 而且調查發現, 准媽媽在懷孕期間多吃蘋果, 寶寶出生後患上哮喘的機會較少。 研究人員分析說, 產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,
比如類黃酮等。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高, 維生素A含量高達3.8%, 比杏子還要多出1倍。 維生素C的含量也超過桔子、草莓。 芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分, 均為人體所必需。 而且芒果中人體必需的微量無素, 比如硒、鈣、磷、鉀等的含量也很高。
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效, 對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。 果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。
但是要注意的是, 過敏體質的准媽媽, 尤其是已知會對芒果過敏的准媽媽不可食用。  
梨——清熱降壓良藥
古人稱梨為“果宗”, 即“百果之宗”, 因其鮮嫩多汁, 酸甜適口, 所以又有“天然礦泉水”之稱。
梨性味甘寒, 具有清心潤肺的作用, 對肺結核, 氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現的咽幹、癢痛、音啞、痰稠等症皆有效, 具有降低血壓、養陰清熱的功效。 患高血壓、心臟病、肝痰、肝硬化的病人, 經常吃些梨大有益處;能促進食欲, 幫助消化, 並有利尿通便和解熱作用, 可用于高熱時補充水分和營養。 煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎, 還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效。 在秋季氣候乾燥時, 人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥, 有時乾咳少痰, 每天吃一兩個梨可緩解秋燥, 有益健康。 梨還可清喉降火。 經常用嗓的人員多吃食用煮好的熟梨, 能增加口中的津液, 起到保養嗓子的作用。
但是要注意的是, 梨性偏寒助濕,
多吃會傷脾胃, 所以脾胃虛寒、畏冷食者應少吃, 含糖量高, 糖尿病者慎吃, 含果酸較多, 胃酸多者, 不可多食。
柑橘——維生素的寶庫
柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分, 是准媽媽們都喜歡吃的食品, 500克橘子中含有維生素C250毫克, 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。
但是要注意的是, 准媽媽們每天吃柑橘不應該超過3只, 總重量在250克以內。
獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃清香誘人, 甜中帶酸的口味爽口怡人。 每100克獼猴桃含糖14克, 蛋白質1.6克, 鉀320毫克, 鈣56.1毫克, 鐵1.6毫克, 磷42.2毫克, 鎂19.7毫克, 同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等, 尤其是含維生素C高達300毫克, 為等量柑橘類的近10倍。
對育齡女性來說, 獼猴桃是一種很好的營養食品。 懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
要注意的是,獼猴桃並非人人皆宜,獼猴桃性寒,脾胃虛寒的准媽媽應慎食,經常性腹瀉和尿頻者也不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。 
柚子——預防妊娠糖尿病
柚子其果實鮮食甘酸可口,沁人心脾,令人讚不絕口,果皮、柚花也都可入藥,有“天然水果罐頭”之稱,柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
要注意的是懷孕期間的准媽媽適當吃點柚子是好的,但是不能太貪哦。
草莓——防輻射
在每100克草莓中,含有50—100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚發生脂質氧化,出現乾燥、紅斑等現象。所以,經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
要注意的是,准媽媽每天食用不超過500克左右的草莓,吃之前最好用鹽水泡一下,洗乾淨再吃。 懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
要注意的是,獼猴桃並非人人皆宜,獼猴桃性寒,脾胃虛寒的准媽媽應慎食,經常性腹瀉和尿頻者也不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。 
柚子——預防妊娠糖尿病
柚子其果實鮮食甘酸可口,沁人心脾,令人讚不絕口,果皮、柚花也都可入藥,有“天然水果罐頭”之稱,柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
要注意的是懷孕期間的准媽媽適當吃點柚子是好的,但是不能太貪哦。
草莓——防輻射
在每100克草莓中,含有50—100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚發生脂質氧化,出現乾燥、紅斑等現象。所以,經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
要注意的是,准媽媽每天食用不超過500克左右的草莓,吃之前最好用鹽水泡一下,洗乾淨再吃。
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