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9種最適合准媽媽的水果

對於准媽媽來說,水果有其獨特的價值。一方面,准媽媽吃對水果可以讓寶寶健康成長;另一方面,准媽媽吃對水果也有助於緩解自己的各種孕期不適。那麼,哪些水果最適合准媽媽在孕期食用呢?哪些水果對準媽媽們有特殊的功效呢?下面,小編就帶著准媽媽准爸爸們一起看看吧!

柿子——對付妊娠高血壓
柿子汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。其營養及藥用價值均適宜准媽媽適量食用,尤其是妊娠高血壓綜合征的准媽媽可以“一吃兩得”。
要注意的是,吃柿子應該以一餐一個為宜,因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用,
但是,若是經常在餐前大量吃柿子,柿子裡含有的大量柿膠酚、單寧和膠質,就會在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可隨大便排出,而較大的硬塊兒就不能排出了,只能停留在胃裡形成胃結石,表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良,如果有的准媽媽原本有胃炎、胃潰瘍,還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險併發症。 
香蕉——可以治療孕期牙痛
准媽媽應該在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證寶寶神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
此外鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,
這對於准媽媽是十分有利的。難怪營養學家告誡,懷孕婦女最好每天吃一根香蕉。 
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果向來就有“益智果”與“記憶果”的美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠離我。”的諺語。
這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃1-2個蘋果就可以滿足對鋅的需要量。而且調查發現,准媽媽在懷孕期間多吃蘋果,寶寶出生後患上哮喘的機會較少。研究人員分析說,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高,
維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。而且芒果中人體必需的微量無素,比如硒、鈣、磷、鉀等的含量也很高。
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。
但是要注意的是,過敏體質的准媽媽,尤其是已知會對芒果過敏的准媽媽不可食用。 
梨——清熱降壓良藥
古人稱梨為“果宗”,即“百果之宗”,因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒,具有清心潤肺的作用,對肺結核,氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現的咽幹、癢痛、音啞、痰稠等症皆有效,
具有降低血壓、養陰清熱的功效。患高血壓、心臟病、肝痰、肝硬化的病人,經常吃些梨大有益處;能促進食欲,幫助消化,並有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎,還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效。在秋季氣候乾燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥,有時乾咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益健康。梨還可清喉降火。經常用嗓的人員多吃食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保養嗓子的作用。
但是要注意的是,梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃,所以脾胃虛寒、畏冷食者應少吃,含糖量高,糖尿病者慎吃,
含果酸較多,胃酸多者,不可多食。
柑橘——維生素的寶庫
柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是准媽媽們都喜歡吃的食品,500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。
但是要注意的是,准媽媽們每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。
獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃清香誘人,甜中帶酸的口味爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克,蛋白質1.6克,鉀320毫克,鈣56.1毫克,鐵1.6毫克,磷42.2毫克,鎂19.7毫克,同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達300毫克,為等量柑橘類的近10倍。
對育齡女性來說,獼猴桃是一種很好的營養食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
要注意的是,獼猴桃並非人人皆宜,獼猴桃性寒,脾胃虛寒的准媽媽應慎食,經常性腹瀉和尿頻者也不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。 
柚子——預防妊娠糖尿病
柚子其果實鮮食甘酸可口,沁人心脾,令人讚不絕口,果皮、柚花也都可入藥,有“天然水果罐頭”之稱,柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
要注意的是懷孕期間的准媽媽適當吃點柚子是好的,但是不能太貪哦。
草莓——防輻射
在每100克草莓中,含有50—100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚發生脂質氧化,出現乾燥、紅斑等現象。所以,經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
要注意的是,准媽媽每天食用不超過500克左右的草莓,吃之前最好用鹽水泡一下,洗乾淨再吃。
要注意的是,獼猴桃並非人人皆宜,獼猴桃性寒,脾胃虛寒的准媽媽應慎食,經常性腹瀉和尿頻者也不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。 
柚子——預防妊娠糖尿病
柚子其果實鮮食甘酸可口,沁人心脾,令人讚不絕口,果皮、柚花也都可入藥,有“天然水果罐頭”之稱,柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
要注意的是懷孕期間的准媽媽適當吃點柚子是好的,但是不能太貪哦。
草莓——防輻射
在每100克草莓中,含有50—100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚發生脂質氧化,出現乾燥、紅斑等現象。所以,經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
要注意的是,准媽媽每天食用不超過500克左右的草莓,吃之前最好用鹽水泡一下,洗乾淨再吃。
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