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懷孕兩個月吃什麼食物好

懷孕兩個月是胎兒身體各器官發育的關鍵時期,這個時候為胎兒提供充足的營養非常重要,因此,孕二月孕婦的飲食非常有講究。

懷孕兩個月吃什麼食物好?下面,小編就給孕媽咪推薦一些對孕媽咪和胎兒都特別有益處的食物。

懷孕兩個月吃什麼食物好?

1.水果

胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗淨生吃.這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果.對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

2.蔬菜

蔬菜分為兩類:維生素C含量高的為一類,維生素A含量高的為另一類。維C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要滿足孕媽咪對維生素A的需要,每日要用二份深綠色蔬菜,每份半杯,

包括胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。

3.豆類

這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品,可補充多種人體必需的營養素,對己對胎兒都有益。

4.小米

中醫學認為,小米有滋養腎氣、健脾胃、治虛熱等作用。可用小米來蒸飯、煎小米餅.做小米麵窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養價值較高的食品。

5.玉米

玉米中的蛋白質、脂肪.糖類、維生素和礦物質都比較豐富。黃玉米中含有維生素A,對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多,可防止細胞氧化、衰老,從而有益於胎兒智力的發育。

玉米中粗纖維含量較多,有利於消除便秘,有利於腸的健康,也間接有利於胎兒智力的開發。

6.海魚

海魚營養豐富,含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對大腦的生長,發育、健康和防治神經衰弱症有著極高的效用,是孕媽媽應當經常食用的美味佳餚。

7.核桃

核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質,較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫學認為,核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養血、補腦益智、潤腸通便.潤燥化痰等作用。孕媽媽常吃核桃可防病健身,有利於胎兒健腦。

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