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懷孕六個月需補充哪些營養

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孕期的不同階段胎寶寶需要的營養也是不同的, 准媽媽要根據寶寶的需要來調整自己的飲食, 以便為胎兒提供充足的營養, 促進胎兒的成長和發育。 懷孕六個月需補充哪些營養?一起來瞭解一下吧!

懷孕六個月需補充哪些營養?

1.蛋白質:需攝入80-90克/天

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食物

溫馨提示:動物性蛋白需要占到全部蛋白質的一半, 另一半為植物性蛋白質。

2.鐵:需攝入25毫克/天

食物

溫馨提示:植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收, 儘量分開食用。

3.鈣:需攝入至少1000毫克/天

食物

溫馨提示:膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收, 儘量分開攝入。

4.維生素B1:需攝入1.5毫克/天

食物

溫馨提示:維生素B1在高溫時或者在紫外線下, 非常容易被破壞。

5.碘:需攝入120-150微克/天

食物

溫馨提示:菜熟後再加鹽, 以減少損失;海帶先洗後切, 以減少碘流失。

懷孕六個月需要重點補充哪些營養?

懷孕6個月, 要重點增加維生素的攝入量。 孕婦體內能量及蛋白質代謝加快, 對維生素B的需求增加。 同時, 鐵的攝取是一定不可缺少的, 以防止發生缺鐵性貧血。

維生素:牛奶、奶渣、優酪乳、蘑菇、番茄、草莓、捲心菜。

蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆製品、小米、豆類。

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鐵類:牛肉、動物內臟及血、蛋黃、櫻桃、桃子、鳳梨。

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