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懷孕六個月飲食禁忌

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進入懷孕後的第六個月, 准媽媽又要根據胎兒的營養需求來調整飲食了, 本月, 孕媽咪要重點補充鐵、鈣和維生素, 那麼, 懷孕六個月准媽媽的飲食禁忌又是什麼呢?一起來瞭解一下吧!

懷孕六個月飲食原則

孕婦的飲食原則上要多樣化, 多吃營養高、易消化吸收的食物。

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多吃含的食物, 如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等;大米、白麵等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多, 不要吃過多脂肪, 防止肥胖, 增加負擔;平時要多吃蔬菜水果, 尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類, 有助於防止便秘。

胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素, 所以孕期要注意補充這些物質。 除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外, 可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等, 以防治貧血和缺鈣。

飲水量可以不限, 妊娠後期適當限制鹽, 菜不要吃得過鹹, 有水腫時應限制水鹽。 茶、酒和咖啡可以少飲, 但應禁止吸煙, 因為吸煙可致胎兒發育遲緩, 甚至造成畸型。

懷孕六個月吃什麼好?

1.食用蛋白質含量豐富的食品, 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等, 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2.保證充足的碳水化合物,

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這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3.保證適量的脂肪, 植物性脂肪更適應孕婦食用, 如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4.適量增加礦物質的攝取, 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等, 其中鈣和鐵非常重要。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5.補充維生素, 多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要食用新鮮的, 乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中, 維生素大多已被破壞。

溫馨提示:海產品中含有豐富的營養, 特別是富含碘, 孕婦應該適當吃一些, 但是要慎重, 避免發生過敏, 更不能吃未煮熟、煮透的海鮮, 以免感染寄生蟲。

懷孕六個月飲食禁忌

懷孕六個月, 孕媽咪應儘量少食刺激性食物, 如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

有四種魚孕婦不能吃, 即鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。 因為這些魚的汞含量比較高, 汞進入孕婦體內之後,

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可以破壞胎兒的中樞神經系統, 影響胎兒的大腦發育。

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