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懷孕九個月吃什麼好?

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懷孕第九個月, 准媽必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素, 以硫胺素最為重要。 具體而言, 孕媽懷孕九個月應該吃什麼好呢?
懷孕九個月營養需求


1、蛋白質:每天75~100克。 以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。 可以多吃一些海產品。
2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物的需求量是每天400克左右,

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脂肪的總需求量是每天60克左右。 此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟, 因此, 適量補充脂肪, 尤其是植物油仍是必需的。
3、維生素:本月應注意補充維生素。 水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。 本月如果硫胺素補充不足, 易引起嘔吐、倦怠、體乏, 還可能影響分娩時子宮收縮, 使產程延長, 分娩困難。 現在發現如果缺乏維生素K, 會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血, 因此應注意補充維生素K。 為了利於鈣和鐵的吸收, 還要注意補充維生素A、維生素D、維生素C。
4、水和無機鹽:第9個月裡, 必需補充足夠的鐵、鈣。 胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵, 直到儲存量達到240毫克。 此時鐵攝入不足, 可影響胎兒體內鐵的存儲, 出生後易患缺鐵性貧血。 妊娠全過程都需要補充鈣, 但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。
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如果第9個月裡鈣的攝入量不足, 胎兒就要動用母體骨骼中的鈣, 致使你發生軟骨病。 此外請繼續控制食鹽的攝取量, 以減輕水腫的不適。 由於准媽媽胃部容納食物的空間不多, 所以不要一次性地大量飲水, 以免影響進食。
懷孕九個月吃什麼好


1、富含維生素C的果蔬:預防先兆子癇:先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症, 影響孕婦和胎兒的安危。 研究發現, 每天從食物中攝取維生素C較少的孕婦, 發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2--4倍。
2、蜂蜜:促進睡眠並預防便秘:在天然食品中, 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 睡前飲上一杯蜂蜜水, 可改善睡眠品質。 孕婦飲水時, 在水中放入數滴蜂蜜, 可有效地預防便秘及痔瘡。
3、魚類:避免胎兒腦發育不良:魚體中含有的DHA在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。 孕婦一周內至少吃1-2次魚,

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以吸收足夠的DHA, 滿足胎兒的腦發育需求, 而且有助於降低早產的可能性。
4、黃豆芽:促進胎兒組織器官建造:黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質, 還可在孕婦體內進行儲備, 以供應分娩時消耗及產後泌乳, 同時可預防產後出血、便秘, 提高母乳品質, 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
5、雞蛋:促進胎兒的大腦發育:雞蛋營養成分全面而均衡, 尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為記憶素”, 對胎寶貝的大腦發育非常有益。 所以, 雞蛋也是孕婦的理想食品。 每天3-4個為宜, 不可多吃。
6、冬瓜和西瓜:幫助消除下肢水腫:冬瓜性寒味甘, 水分豐富, 可以止渴利尿。 西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用, 經常食用能幫助消除下肢水腫。
7、南瓜:防治妊娠水腫和高血壓:孕婦食用南瓜花果, 不僅能促進胎兒的腦細胞發育, 增強其活力, 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,
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促進血凝及預防產後出血。
8、葵花子:降低流產的危險性:葵花子裡富含VE, 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能, 增加卵巢機能, 增強孕酮的作用。 如果孕婦缺乏VE, 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。
9、新鮮酸味水果:防止胎兒神經管畸形:楊梅、草莓、櫻桃、葡萄等水果富含葉酸, 而葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。 在孕早期多吃些新鮮酸味水果, 能降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形。
10、芹菜:防治妊娠高血壓:芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素, 具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。 孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓, 對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症, 也有防治作用。
11、馬鈴薯:減輕孕吐反應:馬鈴薯中含有豐富的維生素B6, 具有止吐作用。 如果多吃一些馬鈴薯, 就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,
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馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
12、動物肝:避免發生缺鐵性貧血:孕期內, 孕婦、胎兒都需要鐵, 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以, 孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高, 但一周吃一次即可, 在吃這些食物的同時, 最好同吃富含VC或果酸的食物, 如檸檬、橘子等, 增加鐵在腸道的吸收率。
13、核桃、芝麻:安胎並促進胎兒腦發育:核桃和芝麻具有補氣養血的功效, 具有安胎作用。 如果孕婦吃一些核桃和芝麻, 其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA, 會具有彌補脂類的作用。
懷孕九個月生病吃什麼好


懷孕九個月補氣血應該吃什麼?
到34周時, 胎兒的體重增加很快, 是胎兒生長發育較快的時期, 各種營養的需要量也相應加大, 胎兒體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量的供給。 所以, 這個時期飲食一定要合理,

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以滿足胎兒生長發育的需要。
這個時期的孕婦需要補氣、養血、滋陰, 所以營養一定要跟得上。 如果營養不足孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症;如出現腰酸、小腹墜脹、宮縮頻繁, 可服桂圓雞蛋羹;若發生水腫、高血壓, 應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食。 若血蛋白低, 可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物。
提倡食物的多樣化。 多吃動物性食品、豆類食品和水果, 選用富含維生素B、維生素C、維生素E的食物, 維生素B可以促進消化, 增加食欲。 維生素C可以提高肌體抵抗力。 改善新陳代謝。 有解毒、利尿的作用, 維生素E能防止早產。 少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物。 如白薯、洋蔥、土豆等。 忌吸煙飲酒等不良嗜好。
此外, 為了不造成孕婦便秘, 應在每天早上牛奶和水, 並多吃水果和蔬菜。
懷孕九個月便秘吃什麼好?
補充水分:便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便,
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無法順暢地排出體外。 孕媽媽必須及時補充充足水分。 水分攝取量一般情況每天以2~3 升為准, 請選擇優質水, 純淨水或礦泉水都可以。 為了避免肚子受涼, 請飲用溫水。
食用富含食物纖維的食物:食物纖維可以軟化分解大便, 促進腸蠕動, 能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。 食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中, 但食物纖維攝入量不能太多, 過多會引起腸脹氣, 大便次數過多等不適現象, 也容易防礙一些必需微量元素的吸收。 每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5:6。
適當食用營養補助食品:改善便秘的營養品主要為乳酸菌。 它含有抗菌物質和大量活性乳酸, 具有幫助消化的作用。 不過, 孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同, 這只是輔助的作用。
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孕媽媽在選擇營養品的時候請注意品質, 選擇安全性高的產品。

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