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女性常吃素小心受孕難


身邊一直有長輩看到女孩吃素、減肥的都直搖搖頭,表示女孩該胖點才好生養咧。科學研究也表明女孩多囤點脂肪是利於懷孕的。
很多不孕是吃出來的,對於懷孕,無論男女都要有所克制才行,否則,一不小心就會吃掉自己的“孕”氣。
長期吃素會降低生育可能性 雖然在我們周圍,完全吃素的女孩子還算少,但是肉類攝取量偏少甚至微乎其微的則大有人在。不過,如果你想要成功成為媽咪,那麼就別吃得那麼素了,因為肉類會提供受孕所需要的營養素,體內缺少這類營養素會降低生育可能性。總的來說,主要有三大類營養素:動物蛋白、膽固醇和鐵質、鈣質及維生素B12。
想要健康受孕不可或缺的營養素
動物蛋白 動物蛋白質主要來源於禽、畜及魚類等的肉、蛋、奶。動物蛋白對生育來說很重要,因為製造精子和卵子需要的營養元素大部分從動物性食物中攝取,
如果長期只吃素可能對精子和卵子的製造不利。
對於備孕階段的女性來說,蛋白質的供給不僅要充足還要優質,每天在飲食中應該攝取蛋白質60-80克,其中應包括來自於魚、肉、蛋、奶、豆製品等食品的優質蛋白質40-60克,以保證受精卵的正常發育。由此可見動物蛋白的作用十分重要。
膽固醇 我們都常常聽到人家說要膽固醇不能太高,要控制飲食控制膽固醇。不過如果你是完全素食主義者,那麼膽固醇也會非常低,如果你是處於備孕期,這可不是什麼好消息。
鐵質、鈣質及維生素B12 肉類和內臟類食物中富含鐵質、鈣質和維生素B12,如果長期吃素,會造成這些營養供給不足,甚至造成營養失衡。而且如果成功受孕,
對於孕婦和胎兒的影響也很大。 一個體重55公斤的成年女性,每天應該攝入鐵20毫克,到了孕早期,每天應該攝入25毫克,可見鐵質對整個孕期的重要性。通過飲食來補貼是一個很好的途徑,動物肝臟、動物血、瘦肉都是補血的佳品。
小編提醒 愛美女性為了減肥長期刻意不吃東西或者素食,會造成營養不良、卵子活力下降、月經不正常,導致難以受孕,尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經下降,更要謹慎行事。
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