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女性常吃素小心受孕難

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身邊一直有長輩看到女孩吃素、減肥的都直搖搖頭, 表示女孩該胖點才好生養咧。 科學研究也表明女孩多囤點脂肪是利於懷孕的。 很多不孕是吃出來的, 對於懷孕, 無論男女都要有所克制才行, 否則, 一不小心就會吃掉自己的“孕”氣。
長期吃素會降低生育可能性 雖然在我們周圍,
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完全吃素的女孩子還算少, 但是肉類攝取量偏少甚至微乎其微的則大有人在。 不過, 如果你想要成功成為媽咪, 那麼就別吃得那麼素了, 因為肉類會提供受孕所需要的營養素, 體內缺少這類營養素會降低生育可能性。 總的來說, 主要有三大類營養素:動物蛋白、膽固醇和鐵質、鈣質及維生素B12。
想要健康受孕不可或缺的營養素
動物蛋白 動物蛋白質主要來源於禽、畜及魚類等的肉、蛋、奶。 動物蛋白對生育來說很重要, 因為製造精子和卵子需要的營養元素大部分從動物性食物中攝取, 如果長期只吃素可能對精子和卵子的製造不利。
對於備孕階段的女性來說, 蛋白質的供給不僅要充足還要優質, 每天在飲食中應該攝取蛋白質60-80克, 其中應包括來自於魚、肉、蛋、奶、豆製品等食品的優質蛋白質40-60克, 以保證受精卵的正常發育。
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由此可見動物蛋白的作用十分重要。
膽固醇 我們都常常聽到人家說要膽固醇不能太高, 要控制飲食控制膽固醇。 不過如果你是完全素食主義者, 那麼膽固醇也會非常低, 如果你是處於備孕期, 這可不是什麼好消息。
鐵質、鈣質及維生素B12 肉類和內臟類食物中富含鐵質、鈣質和維生素B12, 如果長期吃素, 會造成這些營養供給不足, 甚至造成營養失衡。 而且如果成功受孕, 對於孕婦和胎兒的影響也很大。 一個體重55公斤的成年女性, 每天應該攝入鐵20毫克, 到了孕早期, 每天應該攝入25毫克, 可見鐵質對整個孕期的重要性。 通過飲食來補貼是一個很好的途徑, 動物肝臟、動物血、瘦肉都是補血的佳品。
小編提醒 愛美女性為了減肥長期刻意不吃東西或者素食, 會造成營養不良、卵子活力下降、月經不正常, 導致難以受孕, 尤其是年齡超過30歲的女性, 生育能力本身已經下降,
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更要謹慎行事。
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