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准媽媽練瑜伽成胎教新模式

為了不讓寶寶輸在起跑線上,胎教得到了眾多孕媽媽的熱力追捧,我也不例外,從感知到胎動的那一天開始,我就開始了對寶寶的胎教,撫摸寶寶,和寶寶說話,給寶寶聽音樂,和寶寶一起練瑜伽,在瑜伽中體會和寶寶的交流的幸福時光。

很多孕媽媽在整個孕期都小心翼翼,不敢“輕舉妄動”。就連一些瑜伽的狂熱分子都在孕期停止了練習,其實大腹便便的准媽媽們練習 “孕婦瑜伽”已在海外相當盛行。孕婦練習瑜伽,不僅能舒緩近十個月的緊張情緒,提高自身的耐力、肌肉強度、脊柱的柔軟性和平衡力,

預防骨骼耗損和肌肉疲勞等這些孕婦常見的問題,而且針對一些胎兒體型過大的問題,有助於孕婦順利生產,提高產後的體形恢復速度,降低產後憂鬱症的發病率。在胎教方面,亦能發揮獨特的功效。

通常的胎教指的是通過調節孕期母體的內外環境,促進胚胎發育,改善胎兒素質的科學方法。古代中醫就認為孕婦應該約束自己的言行來感化腹中的胎兒,使其一生有一個良好的開端。現代的胎教理論已經發展為成熟的理論體系。而孕期做瑜伽對胎兒有著良好的影響。讓准媽媽有意識地控制大腦系統,進而更加有效地幫助孕媽媽平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。瑜伽練習時,能夠給予胎兒既適當又溫和的刺激與按摩,

提高胎兒對外界的反應度。胎兒不僅僅依靠母體的生理機能健康,而且對於母親的精神狀態、心態平衡與否更為敏感。所以,准媽媽要將樂觀、活潑、感恩等積極的人生態度作為訊息傳達給胎兒,這也是很好的胎教效果。而准媽媽因為懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒,也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。我的一個朋友,有兩個孩子,生第一個孩子的時候還沒有練習瑜伽,出生後孩子性情敏感急躁,讓她費盡心力,懷第二個孩子時她一直堅持練習瑜伽,孩子出生後性情平和乖巧,讓媽媽感動不已。

准媽媽做瑜伽胎教的時間以孕期13周以後至28周之前為佳,孕期瑜伽以冥想為主,

配合輕柔的肢體伸展,讓身心得到放鬆。

對於初級瑜伽愛好者而言,可能在進入冥想時出現困難,所以我們在這裡給一些小小的提示供大家來參考:

瑜伽的冥想是讓習練者把思緒只停留在一點上,固定不動,以觀察自我。而胎教的冥想有所不同,是指進入冥想狀態時,另一個自我在靜靜端詳懷孕的你和你肚子裡的寶寶。

通過瑜伽的冥想排空雜念,寶寶和你可以漸漸地明瞭真正的自己,發現自在的智慧和寧靜。使寶寶與你在心靈和身體上都得到平和,這才是懷孕期間我們最想要的胎教和達到和諧的狀態。

通常,我會選一段很輕柔舒緩的音樂,音樂中最好配合有海浪輕拍堤岸的聲音。盤腿坐在地毯上或墊子上,

想像我和寶寶正坐在海邊,海風輕輕地撫過臉龐,海浪在耳邊低低地吟唱。深深地吸----呼----隱隱約約嗅到海風帶來的淡淡鹽味。伴隨著我的一呼一吸,寶寶與我共用這美好的時刻。

媽媽的每次呼吸都是與胎寶寶最好的溝通和共鳴,想像我和寶寶端坐在地上,我正感受著藍天、白雲、海風、陽光……寶寶坐在子宮裡,胎膜是籠罩寶寶全身的天然光環,正在接受媽媽呼吸帶給寶寶的新鮮氧氣。另一個我就站在正前方,靜靜地端詳著母子倆,慢慢地、慢慢地,我們沉浸在無盡的快樂、愉悅之中。

除了選擇一段我們非常喜歡的音樂説明我們進入冥想狀態以外,我們做冥想瑜伽時需要選擇一個幽靜的氛圍。

最好在每天的同一時間、同一地點,

黎明和黃昏是做瑜伽冥想的最好時間。

坐姿一定要穩定、舒適;頭、頸、背挺直,儘量保持在一條線上。

記住無論在什麼時侯做瑜珈,呼吸都是最重要的,緩慢而深沉地呼吸更能説明我們進入狀態。

歡迎准媽媽跟我們一起來做孕期瑜伽,讓胎教時光變成媽媽和寶寶共同享受的美好時光。

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