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何不利用沙丁魚來幫寶寶長個子

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寶寶長出高挑的個頭一定是家長人的願意, 長個子與家長的基因有關係, 也與後天的營養補充有關係, 所以, 小編想給家長們介紹一些對於寶寶長個子有幫助的一些食材。

牛奶:牛奶營養豐富, 含鈣量非常高, 是寶寶長高不可缺少的食物。 而且牛奶中鈣很容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高, 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋:雞蛋是最常見的高蛋白食物, 很多孩子都喜歡吃雞蛋, 特別是蛋清含有豐富的蛋白質,

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非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好, 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值, 每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

黑大豆:眾所周知, 大豆是高蛋白食物, 但是其中的黑大豆蛋白質含量更高, 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去, 或者磨成豆漿喝都可以。

沙丁魚:研究顯示, 沙丁魚富含蛋白質和鈣, 其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收, 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。 如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話, 可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

菠菜:菠菜中含有大量的鐵和鈣, 是補鈣補鐵的常見食物, 很多孩子都不喜歡吃菠菜, 所以不要做成涼拌菜, 可以切成細絲炒飯, 或者加在紫菜包飯裡面。

橘子:橘子是公認的含維生素c最高的水果,

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維生素c有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果, 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。

胡蘿蔔:胡蘿蔔富含維生素a, 能促進蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔, 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝, 如果不喜歡胡蘿蔔汁, 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒, 這樣不僅可以調味兒, 營養也更豐富。

最後小編提醒大家, 希望自己的寶寶能長的高高大大, 除了要注意孩子的三餐飲食外, 每天適時的運動也是非常重要的, 現在正值冬季, 如果寶寶不易出門不家長不妨在家中陪孩子鍛煉鍛煉。

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