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何不利用沙丁魚來幫寶寶長個子

寶寶長出高挑的個頭一定是家長人的願意,長個子與家長的基因有關係,也與後天的營養補充有關係,所以,小編想給家長們介紹一些對於寶寶長個子有幫助的一些食材。

牛奶:牛奶營養豐富,含鈣量非常高,是寶寶長高不可缺少的食物。而且牛奶中鈣很容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋:雞蛋是最常見的高蛋白食物,很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,

非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

黑大豆:眾所周知,大豆是高蛋白食物,但是其中的黑大豆蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

沙丁魚:研究顯示,沙丁魚富含蛋白質和鈣,其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

菠菜:菠菜中含有大量的鐵和鈣,是補鈣補鐵的常見食物,

很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裡面。

橘子:橘子是公認的含維生素c最高的水果,維生素c有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

胡蘿蔔:胡蘿蔔富含維生素a,能促進蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。

最後小編提醒大家,希望自己的寶寶能長的高高大大,

除了要注意孩子的三餐飲食外,每天適時的運動也是非常重要的,現在正值冬季,如果寶寶不易出門不家長不妨在家中陪孩子鍛煉鍛煉。

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