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懷孕前一定要有意識地加強營養

如果有女性朋友有了懷孕的計畫,那麼在懷孕前就一定要有意識地加強營養,這是為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。下面小編就給大家介紹一下,要在哪些方面注意和加強日常的飲食營養和飲食習慣吧。

首先,要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。因此,應該儘量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營養均衡全面。

其次,在飲食中加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外,還要多吃水果。

第三,要避免各種食物污染。注重飲食衛生。儘量選用新鮮天然的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗,水果應去皮,以避免農藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼製品,不用鋁製品和彩色搪瓷用品,以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

有計劃懷孕的女性朋友們,孕前在日常生活中一定要養成良好的飲食習慣和注意營養搭配的喔,這對懷上健康的寶寶才有保障。

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