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懷孕前一定要有意識地加強營養

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如果有女性朋友有了懷孕的計畫, 那麼在懷孕前就一定要有意識地加強營養, 這是為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。 下面小編就給大家介紹一下, 要在哪些方面注意和加強日常的飲食營養和飲食習慣吧。

首先, 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同,

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含量也不等。 因此, 應該儘量吃得雜一些, 不偏食、不忌嘴, 保證營養均衡全面。

其次, 在飲食中加強營養, 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外, 還要多吃水果。

第三, 要避免各種食物污染。 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品, 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品, 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗, 水果應去皮, 以避免農藥污染。 多飲用白開水, 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼製品, 不用鋁製品和彩色搪瓷用品, 以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

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有計劃懷孕的女性朋友們, 孕前在日常生活中一定要養成良好的飲食習慣和注意營養搭配的喔, 這對懷上健康的寶寶才有保障。

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