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春遊踏青話養生

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唐朝詩人白居易在《春遊》一詩中說:“逢春不遊樂, 但恐是癡人”。 一元複始, 萬象更新, 這時到野外郊遊踏青, 是極富情趣和養生意義的雅事。


在明媚的春天, 芳草萋萋, 繁花似錦, 置身其間, 對長期從事體力、腦力勞動的人消除疲憊、振奮精神會大有幫助, 因繁重勞作而引起的氣機紊亂狀態必然有所改善, 疲乏憂愁會在不知不覺中悄然離去, 人的心理狀態自然也得到充分調節, 創造性靈感也可能突然間紛至遝來, 這對於養生保健是大有益處的。

春天是綠的世界。 在這綠色的天地中, 空氣十分清新, 空氣中負離子含最極多, 最適宜進行空氣浴、日光浴, 以吐故納新, 調和呼吸。 常到公園、郊外或鄉間小路走一走, 轉一轉, 會有一股清新的空氣撲面而來, 沁人心肺, 久而久之, 必能使氣血沖和,

心甯神安, 從而使陰陽協調, 氣機順暢, 達到養生保健的目的。

春天是生長的季節, 只要順應這一自然規律, 投身於春遊踏青的運動之中, 必將助陽氣生髮, 改善機體的新陳代謝和血液迴圈, 增強心肺功能, 調節中樞神經系統, 提高思維能力, 並使腿部力量得到增強, 筋骨也變得更加靈健。 常春遊踏青者, 還可改善睡眠, 消耗掉一些過剩的能量, 使肥胖者達到減肥的目的。


但春遊時務須注意保護身體, 要備足衣服和雨具, 以防不測風雲使人體受涼, 引起感冒等常見疾病。 如外出野炊, 則須注意飲食衛生, 以免發生腸道疾病。 在野外小憩, 切不可坐冷濕之地。 萬一受涼, 歸後可用生薑、蔥白及紅糖配適量水煎服, 以驅風散寒、預防感冒。

另外, 還須注意避免過度疲勞。 睡前可用熱水洗足, 睡時可適當墊高腳部, 以促進腳部的血液迴圈, 達到儘快消除疲勞、恢復精神的目的。
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