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哪些食物有益於寶寶的視力

眼睛是心靈的窗戶,但是用眼不衛生、用眼過度,都會影響視力從而導致視力減退。尤其是寶寶年齡小,爸爸媽媽們應該多觀察寶寶以及時糾正寶寶坐姿不正確、看電視的時間過長、近距離看電視等錯誤行為。今天,主要介紹幾種對寶寶眼睛有益的食物。一起來看看吧!

1.含有維生素A及胡蘿蔔素的食物對眼睛有益。

當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿蔔素的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的還容易患夜盲症、乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟(民間常以羊肝為明目佳品)、魚肝油、奶類和蛋類及富含胡蘿蔔素的植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯,以及桔子、杏、柿子等胡蘿蔔素含量較高的水果。

2.含有維生素C的食物對眼睛也有益。

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。

含維生素C豐富的食物有:各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等食物維生素C含量理更高。

3.豐富的鈣質對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。

豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。

4.蛋白質是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,多補充蛋白質有助於眼睛恢復疲勞。

如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裡面都含有豐富的蛋白質。

此外,專家發現偏食對視力發育有非常明顯的影響。

由於偏食導致營養不均衡,影響眼球的發育。無論是蛋白質或是維生素缺乏,

都可造成近視或近視的進一步發展。在肉、蛋製品中含有大量的蛋白,但維生素較少,而在肝臟、蔬菜、水果中含有豐富的維生素,但蛋白質較少。因此為了眼球的正常發育,預防近視的發生,減緩近視的發展,應養成合理的飲食習慣,多吃新鮮蔬菜水果、粗糧、豆製品、海帶等,少吃糖果等,切不可偏食。

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