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孕婦注意事項 詳解孕婦睡覺的正確姿勢

關於孕婦睡覺的姿勢

懷孕期間孕婦需要充足的水煎來睡覺,孕婦過於疲勞睡眠不足都會導致孕婦和胎兒的健康受到影響,

因此在懷孕期間一定要重視睡眠時間和睡眠品質。

懷孕期間在睡眠時間上每天的睡眠時常最好是不要少於8小時,尤其是白天會繼續上班的孕媽咪在感到疲勞的時候就可以小憩一會兒。此外在夏季的時候孕媽咪一定要睡個午覺,不需要太久,午睡時間不要超過2小時,避免影響晚上的睡眠。

孕婦睡覺的正確姿勢一、孕早期仰臥最舒適

孕婦在懷孕早期的話對於姿勢上來說講究不大,主要是以舒適為主,一般來說不會擠壓到腹部的睡覺姿勢都可以。

孕早期舒適的睡覺姿勢推薦採取仰臥,這個姿勢一是不會擠壓腹部,二是仰臥也能讓人充分放鬆。另外孕婦早期仰臥睡覺可以在膝蓋窩墊一個靠墊,這樣能夠更有利於入睡哦。

孕婦睡覺的正確姿勢二、、孕中期左側臥入睡最宜

在孕中期准媽咪的肚子會越來越大,這時候再仰臥睡覺就會覺得不舒服了,因此就需要換睡覺姿勢哦,這時候肚子逐漸長大,就更不能擠壓到腹部了哦。

孕中期仰臥不舒服建議是採取側臥的睡覺姿勢,當人為了不壓迫到心臟最好是採取左側臥位的睡覺姿勢,另外還可以在肚子下方放上一個舒適柔軟的墊子來支撐孕肚,這樣能夠保證子宮的血液供應,也能使得寶寶發育所需營養更加充足。

孕婦睡覺的正確姿勢三、孕晚期腰背部墊枕頭入睡

在孕晚期很多孕媽咪都會出現腰酸背痛的原因,這是因為肚子往前凸加重了腰背部的負擔,因此一定要充分的防松腰背部,尤其是在睡覺的時候。

孕晚期睡覺時可以在腰背部墊上一個高度合適的柔軟的枕頭,這樣會舒服很多。

另外白天的時候由於妊娠期會有水腫等情況出現,可以適當的將腿部用小凳子墊高,儘量伸直雙腿,這樣可以防松腿部減輕疲勞哦。

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