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冬天產婦坐月子適宜吃什麼?

很多孕媽媽趕在了寒冷的冬天生孩子,產後坐月子就要注意了,因為天氣寒冷,在飲食上就要多下工夫。那麼,冬天產婦坐月子適宜吃什麼呢?今天小編就給各位媽媽推薦五大食物。

冬天產婦坐月子適宜吃什麼

1、補氣補血為主

產婦在生產過程中失血過冬,家長天氣寒冷,媽媽要注意保暖,所以冬天坐月子飲食應以補氣補血為主,並且還有助於子宮收縮。食用溫補的食物可促進血液迴圈,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。冬天應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

2、多補充維生素

冬季產婦坐月子應該要多吃富含維生素的食物。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A可促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。花生、芝麻富含維生素E和多種營養,

可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。

3、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物

溫性食物是產婦坐月子的首選食物,而胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,啟動內臟功能和血液運行,核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性,促進造血功能,增進食欲之功效。這些都對提高身體健康,抵禦寒冷大有益處。

4、多吃富含鐵的食物,多吃新鮮蔬菜和水果

新媽媽在產後很容易出現缺鐵的現象,這就可能是新媽媽在冬季畏寒,所以在冬季坐月子一定要多吃一些富含鐵的食物。如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。

溫馨提示:以上內容就是冬天產婦坐月子適宜吃什麼的詳細講解,

相信大家已經有所瞭解了,希望各位新媽媽們在冬季坐月子一定要多吃上面的那些食物,讓自己健健康康過月子。

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