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6個月母乳餵養助母嬰防癌

據國外媒體1月24日報導,科學家表示,多得三分之一的癌症病例可以通過更健康的飲食改變加以預防。世界癌症研究基金會最新推出5大抗癌建議。

1.保持健康體重

保持苗條身材,但是防止體重過輕,是減少癌症的最佳方法之一。身體品質指數(BMI)在18.5—24.9之間,表明體重最健康。保持健康體重還有助於防止糖尿病和心臟病。

2.經常鍛煉身體

每天至少進行30分鐘的快走等中等強度鍛煉,有助於防止癌症,同時還有益心臟和減肥。

3.嚴格健康飲食

避免“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料,可以降低癌症風險,

有助於限制肉食(特別是加工肉食)的攝入量。富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全穀食物和豆類的飲食,有助於降低患病幾率。

4.不亂吃防癌補品

服用補品防止癌症的有效性尚未得到科學驗證,有些所謂的補品實際上對身體產生其它有害作用。健康飲食才是防癌關鍵。

5.母乳餵養6個月

寶寶出生後前6個月應該母乳餵養,之後開始添加流質食物。這樣可以大大降低母親癌症風險,同時也有助於減少兒童肥胖幾率。(陳宗倫)

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