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6個月母乳餵養助母嬰防癌

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據國外媒體1月24日報導, 科學家表示, 多得三分之一的癌症病例可以通過更健康的飲食改變加以預防。 世界癌症研究基金會最新推出5大抗癌建議。

1.保持健康體重

保持苗條身材, 但是防止體重過輕, 是減少癌症的最佳方法之一。 身體品質指數(BMI)在18.5—24.9之間, 表明體重最健康。 保持健康體重還有助於防止糖尿病和心臟病。

2.經常鍛煉身體

每天至少進行30分鐘的快走等中等強度鍛煉, 有助於防止癌症, 同時還有益心臟和減肥。

3.嚴格健康飲食

避免“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料, 可以降低癌症風險,

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有助於限制肉食(特別是加工肉食)的攝入量。 富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全穀食物和豆類的飲食, 有助於降低患病幾率。

4.不亂吃防癌補品

服用補品防止癌症的有效性尚未得到科學驗證, 有些所謂的補品實際上對身體產生其它有害作用。 健康飲食才是防癌關鍵。

5.母乳餵養6個月

寶寶出生後前6個月應該母乳餵養, 之後開始添加流質食物。 這樣可以大大降低母親癌症風險, 同時也有助於減少兒童肥胖幾率。 (陳宗倫)

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